Храненето започва есента с кестени - CalculateSonITM

С хранителен състав, сравним със зърнените култури, кестените са храна, която консумираме, когато пристигнем през есента. Той има няколко качества, както и ползи за здравето. Тази ядка има страхотни енергийни свойства и свързана с балансирано хранене, ще ви донесе предимно ползи.

започва


(Хранене: започнете есента с кестени)

Хранителната стойност на кестените

Този плод, подходящ за есента, както и за зимата, е много калоричен, а именно два пъти повече от банан или картоф. Представлява значително енергийно снабдяване: около 180 килокалории на 100 грама. Ето защо е важно да го интегрирате в диетата по разумен начин.

Кестените са много сърдечни и богати на фибри, което ви помага бързо да се наситите. Освен това приносът му на бавни захари и витамин В ще ви позволи да издържите през целия ден.

Състои се предимно от ненаситени мастни киселини, този плод участва активно в регулирането на холестерола. Обърнете внимание също, че кестенът е ценен заради високото си съдържание на минерали, като калий и желязо, от съществено значение за правилното функциониране на мускулите. Също така е богат на магнезий, който ще ви помогне да се справите с дефицитите, често срещани през зимата.

Ползите от кестените

Няколко проучвания показват, че редовната консумация на този ядков плод би била от полза за здравето. Смята се, че кестените спомагат за регулирането на нивата на холестерола в кръвта и играят важна роля в риска от сърдечно-съдови заболявания, както и този от диабет тип 2, появяващ се с възрастта и свързан по-специално със затлъстяването.