Храненето в тиха среда кара хората да ядат по-малко; Лечебна практика
Когато чуем дъвкателните си звуци, ядем по-малко и по-съзнателно
Много хора се опитват да отслабнат. Има различни методи за постигане на тази цел, като диета и упражнения. Или просто можете да ядете по-малко, като слушате звука на дъвченето си. Неотдавнашно проучване установи, че когато чуем дъвкателните си звуци, ядем по-малко.
Вие ли сте от хората, които постоянно се опитват да ядат по-малко или да свалят няколко килограма? Тогава резултатите от ново проучване може да им помогнат. Сега учени от университета Бригъм Йънг и държавния университет в Колорадо установиха, че звукът на дъвчене ни помага да ядем по-малко. Медицинските специалисти публикуваха работата си в списание "Качество и предпочитание на храните".
Ако сме в тиха обстановка, докато се храним и чуваме дъвченето ни, ще ядем по-малко. Учените се отнасят до това като ефект на смачкване. (Изображение: gkrphoto/fotolia.com)
Спокойната обстановка повишава информираността за приема на храна
Ако чуят собственото си дъвчене, докато ядат, те ядат по-малко, казват от медицинската общност. Затова изключете радиото и телевизията си, когато се храните. Спокойната обстановка ни помага да ядем по-малко, защото повишава осведомеността ни за приема на храна. С този малък и прост трик може да загубим няколко килограма. Откритото явление се нарича „ефект на криза“, казват учените. Досега потребителите и изследователите не са обръщали особено внимание на шумовете, издавани при ядене на храна, обяснява професор Джина Мор от държавния университет в Колорадо. Изследователите не говорят за съскане на сланина или пукане на пуканки, а по-скоро за звуци, които възникват при дъвчене.
Изследователите се опитват да разберат въздействието на „ефекта на смачкване“
Ако обичате да гледате телевизия, докато ядете, липсва важен хранителен усет. Това може да ви накара да ядете повече храна, казват експертите. Изследователите проведоха три отделни експеримента върху ефекта на „ефекта на криза“. Лекарите установили, че само мисленето за шум от ядене може да помогне за намаляване на консумацията по време на хранене. Увлекателното откритие беше, че когато тонът на дъвченето е по-интензивен, хората ядат по-малко, казват авторите. В проучването субектите носели слушалки, които или силно, или тихо чували шум, докато ядели различни закуски. Колкото по-силен е шумът, прикриващ звука на дъвчене, толкова повече изпитите изпит. В групата със силния шум участниците изядоха четири геврека, в сравнение с 2,75 геврека, които консумираха участниците в "тихата" група, обясняват медиците.
Все повече хора се хранят пред телевизора
Изглежда въздействието в началото не е толкова голямо. Това е просто геврек, но в продължение на седмица, месец или цяла година допълнителният прием на храна може да се увеличи драстично, предупреждават експертите. Така че хората трябва да обръщат внимание не само на вкуса и външния вид на храната, но и на тонуса, който храната дава при хранене. Това може да направи малката разлика в това потребителите да ядат по-малко, казват медицинските специалисти. Храненето пред телевизора става все по-популярно през последните няколко десетилетия и все повече семейства ядат храната си на дивана пред телевизора. Твърди се, че четирима от десет родители трябва да оставят детето си да яде всяко хранене пред телевизора, обясняват учените. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.