Храненето в съня се влияе и от Психологията на всеки ден

Настоящо местонахождение

Ние се въртим около сладки и мазни храни в нашите мечти, но влакнести храни помагат да се осигури спокоен сън.

Изследвания от Колумбийския университет в САЩ наскоро установиха, че хората спят по-дълбоко след консумация на мазни и сладки храни. След консумация на храни с високо съдържание на фибри, вие изпитвате по-дълбок и спокоен бавен сън, а освен това заспиването е по-бързо. Когато 26 мъже и жени прекараха пет нощи в център за изследване на съня в Ню Йорк, те успяха да заспят 12 минути по-рано, след като ядат здравословна храна. „Нашият основен резултат беше, че качеството на диетата влияе върху качеството на съня“, каза д-р Мари-Пиер Ст-Онж, сътрудник от Колумбийския университет, ръководител на изследването, представено в Journal of Clinical Sleep Medicine. "Най-изненадващото беше, че дори един ден по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на фибри може да повлияе на параметрите на съня."

---