Храненето с рак и диабет е по-лесна диета, отколкото си мислите - Health Femina
- болест
- предотвратяване
- промяна в начина на живот
- здравословно хранене
- изследвания
- диабет
- хипертония
- затлъстяване
- диабетна диета
- Здраве
Днес е ясно демонстрирано, че начинът на живот има значително влияние върху профилактиката и дори лечението на някои заболявания. Д-р Ласло Бабай, на Унгарско медицинско общество за начина на живот неговият президент направи равносметка на най-важните връзки.
Факторите на начина на живот като спиране на тютюнопушенето, упражнения, хранене, психично здраве имат сходни лечебни ефекти с много заболявания.
Диабет тип 2
Американската диабетна асоциация публикува резолюция тази година, че диабет терапията трябва да бъде два стълба на начина на живот. Единият е диетична терапия, пригодена от диетолога за понижаване на кръвната захар.
Другият стълб е физическата активност. Неговото предвидено ниво е поне 150 минути упражнения с умерена интензивност, планирани поне 3 пъти седмично. Още през 8 седмици упражнения нивата на кръвната захар при измеримия диабет тип 2 намаляват значително.
Хипертония
Промените в начина на живот могат да имат ефект върху нивата на кръвното налягане като лекарства, публикувани през 2013 г. от Европейското дружество по хипертония - European Society of Cardiology. Възстановяването на нормалното тегло при затлъстяване е 5-20 mmHg намаляване на кръвното налягане може да доведе до 10 килограма гласове.
Последва в дългосрочен план DASH диета, който се основава на зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, бели меса и зърнени храни, може да доведе до намаляване с 8-10 mmHg. Намаляването на консумацията на сол и алкохол също има антихипертензивен ефект.
Първата стъпка в промяната на начина на живот е да се храните по-здравословно. Това включва консумация на храни с противоракови агенти. Вижте какви са те и ги включете във вашата диета!