Храненето с малко ви кара да отслабвате Fork & Bikini
Тайната на слабите момичета.
Най-логичният и засега най-ефективният начин да отслабнете е да приемате по-малко калории всеки ден. И това може да се превърне в „малко ядене“.
Изразът "яжте малко„Групира различни хранителни поведения, които трябва да бъдат ясно разграничени. Всъщност може да бъде:
- Пропуснете едно или повече хранения на ден
- Яжте само по едно ястие на хранене
- Предпочитайте малки порции
- Не закусвайте между храненията
1. Пропуснете едно или повече хранения на ден
Склонни сме да чуваме, че никога не трябва да пропускаме хранене, че закуската е най-важното хранене за деня и че тялото ще съхранява повече, ако не ядем нашите 3 хранения на ден много редовно.
Днес се оказва, че проучванията са съвсем различни: пропускането на вечеря или закуска би позволило на тялото мини бързо повече от 12 часа, които би ускорил механизма на отслабване !
От друга страна, знаем, че дневният калориен баланс трябва да се взема предвид при напълняване или отслабване. Така че с по-богато хранене по обяд (взето например в ресторант) може да е интереснобалансирайте калорийния баланс за деня като не вечеряме.