Храненето с DUOL не е решение на стреса

Яденето на стрес е симптом, който рядко забелязвате при себе си, но ако отваряте вратата на хладилника по-често, отколкото обикновено, струва си да помислите: не сте ли попаднали в капана на стресовото ядене! Ако се опитате да преодолеете напрежението в ежедневието - или скуката - като ядете, престоя вкъщи за по-дълъг период от време може да доведе до излишни килограми, които е трудно да се загубят по-късно, пише feol.hu.

стреса

Важно е да зададете и следвате програма

„Нека ядем по-малко, отколкото досега, тъй като има по-малко упражнения по време на престоя у дома и не можем да обработим вложените калории в тялото толкова ефективно“, посъветва консултантката по начин на живот Тамара Хандл. За да намалите броя на калориите в храната си, трябва да обърнете повече внимание на въглехидратите и мазнините. Жена, която е висока от 165 до 170 инча, със средна форма на тялото, се нуждае от 120 до 140 грама въглехидрати и приблизително 40 грама мазнини на ден в допълнение към домашните дейности. Избирайте храни, богати на фибри, витамини, протеини и естествени мастни киселини, както и качествени въглехидрати! Лесните, бързи, готови за приготвяне ястия могат да изглеждат като добро решение, ако нямате време за готвене поради удобство или просто ограничение от строги срокове. Повечето от тях обаче са изключително нездравословни, с високо съдържание на сол, захар и мазнини и без витамини, минерали и ценни хранителни вещества. Разбира се, печените изделия не са най-целесъобразното решение за познаване на храненията.