Храненето при остеоартрит насърчава регенерацията на хрущяла - съвет за ревматизъм
- 1 Диета за остеоартрит - ние сме това, което ядем
- 1.1 Диета при остеоартрит: Обобщение
- 1.2 Омега-3 киселината инхибира възпалението
- 1.3 Пазете се от арахидонова киселина
- 1.4 Плодове и зеленчуци за важни жизненоважни вещества
- 1.5 Алкална диета, решение?
- 1.6 Пиене и наднормено тегло
Диагнозата остеоартрит може да звучи като решение на съда. Износеният ставен хрущял причинява сериозни увреждания, които обикновено се влошават само с възрастта. Остеоартритът е едно от ревматичните заболявания и засяга много възрастни хора. Младите хора също могат да развият артроза след всякакви наранявания. Правилният избор на храна може да забави по-нататъшното износване на хрущяла и шансовете за успех Лечение на остеоартрит подобряване. Фокусът е върху облекчаването на болката, например чрез естествения болкоуспокояващ Rheumagil. Десния Диета за остеоартрит може да помогне за намаляване на болката и намаляване на наднорменото тегло.
Диета при остеоартрит: Обобщение
Когато остеоартритът уврежда ставите, тялото се нуждае от много минерали и витамини. Доброто снабдяване с хранителни вещества предотвратява разграждането на хрущяла и спомага за регенерирането на хрущялната тъкан. Износеният хрущял може лесно да се възпали. Поради тази причина трябва да се избягват храни, които насърчават възпалението и дават предпочитание на противовъзпалителните вещества, когато ядете остеоартрит.
Следните правила обобщават правилната диета при остеоартрит:
- Възможно най-малко: Мазно месо, мазни млечни продукти, яйца и захар
- Колкото се може повече: Плодове, зеленчуци и омега-3
- Два пъти седмично: Яжте мазна риба или морски дарове
- Изберете пълнозърнести продукти вместо бяло брашно
- Нискомаслени млечни продукти за доставка на калций
- Пийте поне 1,5 литра на ден
- Избягвайте кофеин, алкохол и никотин
Омега-3 киселината инхибира възпалението
Ако остеоартритът е атакувал ставата, това обикновено води до болезнено възпаление с течение на времето. Омега-3 мастните киселини поддържат множество процеси на човешкия метаболизъм. Освен всичко друго, те имат силно противовъзпалително действие. Следователно мазните риби като скумрия, сардина, херинга, сьомга или риба тон често трябва да присъстват в менюто ви. Ако не обичате риба или сте вегетарианец: капсули с омега-3 мастни киселини, които се получават от водорасли, ви осигуряват това важно вещество.
Пазете се от арахидонова киселина
Любителите на месото трудно ще се справят без любимата си пържола или колбас. Ако страдате от остеоартрит, трябва да се пазите от тлъсти меса и колбаси и да изберете постни алтернативи. Животинските мазнини, включително яйцата, съдържат арахидонова киселина, вещество, което стимулира възпалението. Също така трябва да внимавате да избягвате предшествениците на арахидонова киселина. Метаболизмът произвежда арахидонова киселина от омега-6 мастни киселини в растителни масла, например царевично масло или слънчогледово масло. Захарта насърчава този процес, защото захарта води до отделяне на инсулин. Инсулинът активира ензим, който улеснява образуването на арахидонова киселина.
Плодове и зеленчуци за важни жизненоважни вещества
Някои специалисти по хранене съветват страдащите от остеоартрит да ядат вегетарианска диета.Ако цял живот сте яли месо с удоволствие, вегетарианският начин на живот може да бъде труден за поддържане и да стресира психиката ви. Вместо това предпочитайте постно месо и колбаси. Също така трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. В допълнение към витамините и минералите, те ви осигуряват множество антиоксиданти, които неутрализират вредните метаболитни продукти. Възпалението води до оксидативен стрес в организма, който антиоксидантите намаляват. Естествените витамини не могат да се сравняват със синтетичните витамини. Синтетичният витамин С например се състои само от аскорбинова киселина. С естествен витамин С, аскорбиновата киселина образува външната обвивка за ензими и други вещества, които насърчават имунната система и други телесни функции.
Алкална диета, решение?
Алкалната диета има репутацията на чудотворно оръжие за остеоартрит. Алкалната диета се основава на теорията, че някои храни създават киселинна среда в тялото, която атакува, наред с други неща, хрущялната тъкан. Други храни, от друга страна, създават алкална среда. Изобретателят на мюсли, Максимилиан Бирхер-Бернер, категорично се застъпва за алкалното хранене. Изобретателят на макробиотиците, Саген Ишизука, видя взаимодействието на ин и ян в режим на киселинно-алкална активна съставка. Алкалната диета се състои от 80 процента плодове и зеленчуци. Избягват се захар, рафинирани мазнини, чесън, белени зърнени храни и мазни млечни продукти и захар. Някои критици отдават положителните ефекти на алкалната диета на факта, че нейните правила съответстват на здравословните смесени диети.
Пиене и наднормено тегло
Пиенето на поне 1,5 литра на ден ще стимулира бъбреците ви. Течността под формата на вода, билков чай или разредени плодови сокове помага на тези органи да отделят метаболитни странични продукти. Достатъчното пиене е особено важно, ако искате да отслабнете. Разграждането на мастната тъкан изисква вода - както всички метаболитни процеси в организма. Всички пациенти с остеоартрит трябва бавно да губят наднормено тегло като част от здравословната диета, тъй като всеки килограм твърде много натоварва ставите.