Храненето поеме контрола върху вашата диета! BewellConnect

Хранене: поемете отговорност за вашата диета !

Обещаваме, че няма да се опитваме да ви направим перфектни същества - с изградено тяло тяло и диета, контролирана до грам - а да ви даде ключовете, които да ви помогнат да се грижите за себе си. В ежедневното меню: хранене, защото това, което ядем, е нашето гориво всеки ден.

Храненето е едновременно проста и сложна тема: проста, защото се основава на здравия разум (броколите са по-добри за вашето здраве от индустриалните сладкиши) и сложна, защото чувате малко от всичко и неговата противоположност, в допълнение към понякога трудната за четене етикети на нашите любими продукти. Добре, тук е основното нещо, което трябва да знаете.

Обратно към Основите

Или нека прегледаме нашите класики на френски, защото вече ги знаете. Понякога твърде сиропирани за някои, ние ви даваме ... но това е за ваше добро !

Ако имаше само шест информация за запомняне, ние бихме ви казали да изберете:

5 плода и зеленчука на ден, знаейки, че вече ги консумирате ежедневно, когато приемате плодовия си сок (чист сок) сутрин или зеленчуковата супа вечер,
2 млечни продукта на ден или дори 3 до 4 за деца, юноши и възрастни,
вода без умереност,
нишесте при всяко хранене, т.е. хляб, сухари, зърнени храни, бобови растения (нахут, сушен боб, леща и др.),
месо, риба или яйца веднъж или два пъти на ден, знаейки, че вегетарианците могат да заменят тези източници на животински протеини с храни от растителен произход като соя или бобови растения,
и очевидно, ние ограничаваме животинските мазнини, индустриалните сладки продукти и солта. Тук често обувките прищипват, защото харесваме тези продукти ... Ключът е в умереност (само малко) и в баланс (например, трябва да избягваме комбинацията от пица и сладолед на едно и също хранене).