Храненето по естествен начин - така се прилага в ежедневието - философията на фитнес на открито
Тя е в основата на нашата популярна 8-седмична програма Outdoor Gym, основата за здравословен живот, основата за отслабване без диети. Говорим за естествено хранене. Основателят на Outdoor Gym Феликс Клем знае като никой друг как да прилага това в ежедневието - и чрез естествено хранене дава на живота му различна посока. По-лесно е, отколкото си мислите ...
Точно 1,5 процента от нашите гени се различават от тези на шимпанзетата. Нашите хранителни навици обаче се различават изключително много. Същото е и състоянието на нашите тела. Въпреки че за съжаление вече е нормално в съвременните улици, никога не срещате маймуни с наднормено тегло сред природата. Колкото по-тъжен си такива Новини ... Те потвърждават и основното правило на естественото хранене: тези, които се хранят естествено, привеждат тялото си в равновесие. По отношение на здравето и теглото.
Но какво означава „хранене по естествен начин“?
Основата за естественото хранене се крие в т.нар Палео диета. Разчита на храни, които също са подхранвали нашите предци: месо, риба, ядки, зеленчуци и плодове. Тъй като почти не се различаваме генетично от нашите предци, телата ни все още са настроени за този тип диета, т.е. естествена храна. Безброй изследвания вече са доказали това.
Как и какво трябва да ядете?
Храните се естествено и здравословно от ...
- балансиран яде: Нашите предци са били събирачи и ловци. Това, което намериха или заловиха, беше изядено. Включително мазнини, протеини, фруктоза и въглехидрати. Нищо, освен денатурираните продукти и индустриално приготвената захар, определено няма да бъде забранено.
- регионален и сезонен яде: Различните региони имат различни хранителни навици. Предците от скандинавския тип имали различна диета от жителите на средиземноморския регион.
- само естествено отглеждани храни яде: Растения, които са израснали естествено и в идеалния случай на слънчева светлина, както и техните плодове и зърнени храни и месото на животни, които са се подхранили по естествен начин. Храната е нещо повече от просто енергиен прием. Става въпрос и за хранителните вещества. Повечето се намират в естествени съставки, които са имали достатъчно време да растат и не се третират.
- умишлено яде: Най-добре в общността. И то съзнателно. Това беше нормално и за нашите предци. Поглъщането на храна дава на тялото енергия. Така че преди това беше най-важният момент от деня. Всяка хапка се приемаше съзнателно - и се радваше. Затова не проверявайте имейлите отстрани или докато бягате, ходите или ядете в колата. Но бавно, хапка по хапка и с удоволствие.
И как прилагате естествената храна в ежедневието?
Хранете се по естествен начин - съвети за пазаруване
Като се концентрирате не само върху регионални и сезонни продукти при пазаруване, но и върху продукти, които са възможно най-разопаковани. Това, което не е в кутии, кутии или пластмаса, не може да съдържа скрити съставки. В случай на храни, за които опаковането не може да бъде избегнато, трябва да проверите списъка на съставките, преди да купите. Ако там се появят захар или други съставки, чиито имена дори не можете да произнесете, върнете ги веднага.
Още един съвет: Вижте дали има седмичен пазар близо до вас. Това обикновено вече покрива изискванията „регионални и сезонни“. Освен това нещата са по-човешки и общителни на пазара, отколкото в супермаркет. Само това обикновено толкова развеселява настроението, че човек очаква с нетърпение приготвянето и насладата от закупената там храна още повече.
Разбира се, яжте у дома
Забранете всичко от къщата, което би могло да съблазни. Вместо това напълнете чекмеджето с бонбони с вкусни ядки. Заменете съдържанието на хладилника с натурални храни. Хвърлете всички супи от консерви и торбички и други готови ястия в кошчето. Това, което го няма, не съблазнява.
Разбира се, яжте, когато излизате
Освен заведенията за бързо хранене - които така или иначе трябва да избягвате - в почти всички столове и ресторанти има и ястия, които се състоят от естествени съставки - например салати без дресинг или подходящи предястия, които можете да превърнете в основно ястие при поискване. Или просто питате дали можете да варирате гарнитурите с месото или рибата. Повечето ресторанти в наши дни са щастливи да се погрижат за специални искания на клиентите.
Искате ли повече информация за „хранене по естествен начин“?
Всеки, който е станал любопитен и би искал да научи повече за „Храненето по естествен начин“ е на Фитнес на открито точно. На подробния уводен семинар за нашите популярни 8 седмична програма всички участници получават още повече информация по темата - също в писмена форма. Има още повече съвети и интересни факти в Книга на Феликс Клеммес „Хранете се по естествен начин - холистичната хранителна концепция“.