Храненето на здравословна диета поддържа здравето на устната кухина
По принцип същото се отнася за здравословното хранене по отношение на устата, както и по принцип: Да се избегне ако е възможно Сладкарски изделия, Яжте редовно (но не в повече) месо и риба, предприеме мляко или млечни продукти ежедневно за себе си и вземете участие Зърнени продукти и най-вече Плодове и зеленчуци до насита да се. Накратко: Хранете се балансирано! Ще разгледаме особено важна точка по-долу по-долу: Пийте достатъчно и редовно!
Избягването на сладкиши не означава, че трябва да се откажете от всички тях. Разбира се, можете да закусвате от време на време или - още по-добре - да закръглите балансирано основно хранене с вкусен десерт. След това обаче трябва да продължите към Почистване на зъбите. За вашите зъби е важно не само колко сладки храни ядете, но и колко често ядете сладкиши: опитайте се да не закусвате през цялото време, просто опитайте един или два пъти през деня, така че зъбите ви да не са в постоянен контакт с остатъците от храна с високо съдържание на захар.
Млечни продукти са заради техните високо съдържание на калций особено за това Здраве на зъбите ключов фактор, особено за растящите деца. Млякото, киселото мляко или сиренето са отлични източници на калций; Калцият от млечни продукти може да бъде включен в зъбния емайл и го стабилизира срещу атаки от бактерии или киселини.
Други източници на калций са многобройни зеленчуци като боб, брюкселско зеле и грах, но също така и фъстъци и бадеми. Но зеленчуците имат още повече съставки, които служат за здравето на устната кухина - преди всичко витамините С и D, които имат противовъзпалителни ефекти и могат значително да намалят риска от гингивит и пародонтоза.
Пълнозърнести продукти стимулират производството на слюнка. Това предпазва зъбите ви и поддържа баланса на вашата устна флора, тъй като слюнката неутрализира киселините в устата, измива остатъците от храна и съдържа антибактериални компоненти и минерали за втвърдяване на зъбния емайл.
Хидратация
A достатъчно количество течности помага за стимулиране на потока на слюнката. Това е добре за теб Здраве на устната кухина, от слюнка съществена функция в Говорете, Да преглътне, на Поглъщане, на Защита срещу болести и Ремонт на зъбите надделява. Следователно твърде малкото производство на слюнка има отрицателен ефект върху здравето на устната кухина суха уста може например Увеличете риска от кариес.
Няма значение обаче какво пиете.
алкохол води до повишен риск за злокачествени тумори на устната кухина. Кисели храни като Б. Вино или плодови сокове могат Атакувайте зъбния емайл и по този начин насърчават развитието на кариес. Включени също много напитки, особено лимонади, но също така и плодови сокове, много захар и поради тази причина също не се препоръчват.
Ето защо: Пийте много и редовно (2 л на ден), за предпочитане вода или неподсладен чай!
Дим
Пушенето е вредно за вашето здраве - вероятно всички са чували или чели това изречение. По-малко известно е, че този прост факт също и особено важи за устата. Това не трябва да изненадва, тъй като устата е първата точка на контакт в тялото, която влиза в контакт с дима. Тютюнев дим съдържа около 90 канцерогенни (канцерогенни) и приблизително 250 общо токсични вещества, които удрят чувствителните лигавици в устната кухина.
По-конкретно имам Пушач а шест пъти по-висок риск, в злокачествени тумори разболяване в устата и гърлото като непушач; също рискът от Рак на слюнчените жлези се увеличава значително при тях. Рисковете за различни Възпаление на венците (Възпаление на венците, пародонтоза, загуба на костна тъкан в челюстта) са често срещани при пушачите значително по-висока отколкото при непушачите; в резултат на това е повече от два пъти по-вероятно да загубят зъби. Развитието на кариеса също е благоприятно при пушачите.
Вредното въздействие на тютюневия дим върху устната флора и бадемите улеснява патогените да попаднат в тялото и да се заселят там. Поради тази причина също е така общ риск от инфекция от пушачи срещу непушачи ясно се увеличи.