Храненето на клопките, които трябва да избягвате, за да не напълнявате през лятото - здравен форум

Резюме:

По време на празниците безделието и почивката задължават, ние сме гладни. Изведнъж се връща вечният въпрос: как да не напълняваме през лятото? Как да избегнем клопките на летния период? По много конкретен начин ние ви изброяваме какво да ядете или да не ядете, за да запазите фигурата през този период благоприятна за отпускане в много области.

трябва

1. Лек аперитив за лятото

Малките диетични удоволствия, които често приемаме при хубаво време, са необходими за изключване, но които понякога могат да нанесат големи щети на линията, ако не сме внимателни. Първият капан, който трябва да избягвате, за да не напълнявате през лятото, очевидно е аперитивът. Би било тъжно обаче лято без питие. Няма да ви забраним да отделяте време за питие, а да го направите избягвайте наддаването на тегло през лятото, вече избягвайте да слагате на масата капани за храна като чипс, фъстъци, канапе от тарама, солени бутерчета или маслини или бадеми.

Чудите се, но какво трябва да поставите на негово място тогава? Не да напълнете, докато сте на почивка, заменете ги със сурови зеленчуци, домати, череши, диня, краставица със сос от бяло сирене. Можете също така да приготвите малки шишчета със скариди, те са по-малко калорични. Препоръчително е също да замените тарамата на препечен хляб с доматен хайвер или с рибена сърна или рибни рилети. Вместо суха наденица, вземете суха шунка, тя е по-малко мазна.

2. Напитки за поддържане на тегло през лятото

За да не качваме килограми по празниците, трябва ли да спрем розето? Не е задължително. Нека първо поговорим за безалкохолните напитки. Внимавайте да не пиете плодови сокове като вода, дори ако това е 100% чист сок. Чаша плодов сок може да съдържа до 7 бучки захар. Трябва да останете разумни или да изберете доматен сок или диетична сода.