Храненето на бягане ви дебелее
В епохата на свръхзвукова скорост храненето на бяг отдавна се е превърнало в утвърден хранителен навик във всеки от нас.
И въпреки че този навик има само недостатъци, ние продължаваме да закусваме, докато обличаме палтата си, обядваме докато пишеме на компютъра и вечеряме, докато натискаме дистанционното на телевизора.
Особено хората, които искат да свалят излишни килограми, трябва да знаят това и да се откажат от храненето в бягство.
Ако преди време се смяташе, че проблемът с напълняването с ядене на бягане е, че ядете прекалено много и се уморявате, преди да осъзнаете това, нещата изглежда са още по-лоши.
Мозъкът се нуждае от 15-20 минути, за да възприеме чувството за ситост. Независимо от количеството храна, което тялото получава.
Така че лошата новина е, че колкото и 200 грама пилешки гърди да има в чинията ви, ако ги погълна за 30 секунди, вие ще наддадете. Защо?
Тъй като храносмилането е сложен процес и тялото се нуждае от стомашните сокове, произведени от стомаха, за да започне процеса на храносмилане. Ако преглътнем в рекордно кратко време, тези стомашни сокове нямат време да се освободят и лошият стомах възприема липсата на сокове като период на ограничаване на храната.
И той ще се втурне към парчето храна, което му даваме, и ще го съхранява в очакване на период на „обсада“. Лош избор, бихме казали, но истина.
Затова в името на стомаха и теглото си, спрете да се храните, както глутница вълци тича след вас. Дишайте след всяка хапка.
Дъвчете педантично това, което ядете. Отпийте на малки глътки. В противен случай имате всички шансове не само да не свалите нищо, но и да изберете гастритна красавица.