Търся диетичен партньор

търси партньор за отслабване

Търся диетичен партньор. Моят контакт: [email protected]

диетичен

Здравейте! Изчисляването на калориите не е лесно, но ако има някой, който да го скрие в обикновен халат за мен, би било добре. Не помня някой да е писал, че консумира около 1500 калории на ден.!

Също така консумирам около 1400-1500 калории на ден.Ще опиша менюто си миналия петък:

закуска: 2 dl кефир + пшенични трици (2 супени лъжици), разбъркайте и яжте това

десет часа: оранжево (1 бр.)

обяд: бульон с тестени изделия (1 чиния)

1 порция пържена риба (приблизително 20-25 dkg) + 1 филия хляб (половин кафяв)

лека закуска: портокал (1 бр.)

nasi: 10 dkg череши (компот) - може би тук можете да изядете 1 ябълка

вечеря: 2 dl мляко + 5 dkg овесени ядки, готвя това за няколко минути

приблизително разпределението ми е еднакво през останалата част от деня ми, закуската и вечерята са еднакви, но обядът се променя, винаги различен.

Това меню варира от около 1400 до 1500 калории и 160 g или вероятно 170 g въглехидрати. (Мисля, че както изчислих).

След 7 вечерта не ям нищо, ако мога да го запазя.Обикновено успявам, но не се плаша, ако надхвърля лимита, компенсирам на следващия ден, изчислявам по-малко.

Другото важно нещо според мен е, че спим добре всеки ден, защото можем да издържим всеки ден само свежи, просто си струва да започнем каквато и да е задача.

Можете да ми помогнете с движението, аз съм склонен да ходя, склонен съм да ходя с по-силно темпо (но само 2-3 автобусни спирки), докато това трае за мен., Но отделих само половин кг на седмица, за да мога отслабвайте през цялото време.