Храненето на 8-те заповеди за страхотен тен

Моркови, портокали, кайсии, домати, киви, дини ... Ние популяризираме здравословни храни, чиито витамини (А, С и Е) подготвят кожата за тен, като я правят по-устойчива на UV лъчи. За оптимална подготовка каним в менюто мазни риби 2 до 3 пъти седмично, както и черупчести и ракообразни (1 до 2 пъти на всеки 15 дни), източници на омега 3 и минерали, които регенерират епидермиса.

Зеленчуците и плодовете съдържат витамини, като витамин С, които са чувствителни към топлина. Ако ги ядем варени, губим някои витамини. Ние също губим фибри, важни за регулирането на транзита. „Лошият транзит обаче води до скучен тен с потенциално пъпки“, подчертава нашият диетолог.
Друга причина да предпочитате суровите зеленчуци, те внасят вода в тялото за по-добра хидратация.

Предпочитаме много цветни плодове и зеленчуци, богати на каротеноиди като моркови и кайсии. Но също и доматът с лупеин. Едно сурово хранене на хранене е достатъчно, защото ако ядете твърде много, вие насърчавате целулита със задържане на вода.

Хранителните добавки могат да бъдат полезни при подготовката за слънце, особено за тези, които имат небалансирана диета, чувствителна кожа или светла кожа, припомня Юджини Овинет. Подобно на усилващите храни за тен, слънцезащитните препарати подготвят кожата за слънце, укрепват поносимостта на кожата и намаляват вредното въздействие на UV лъчите. Силните им страни са каротеноиди, витамини (Е, А, С), селен, цинк, витамин РР и омега 3 и 6.

Те се приемат преди излагане на слънце за кратък период (средно за период от 3 седмици).

Моля, обърнете внимание, че тези добавки са противопоказани за пушачи, бременни жени, деца под 8 години и хора с определени патологии. Ако се съмнявате, потърсете съвет от Вашия лекар или фармацевт.

---