Храненето може както да се разболее, така и да се излекува - Pharmacy Magazine Online
В днешно време, когато чуваме много за заболявания, основани на затлъстяването, чудодейни диети, хранителни разстройства, хранителни алергии и непоносимост, става ясно, че ролята на храненето далеч надхвърля издръжката. Дора Варга, професионален мениджър на Медицински център Лайфстайл, диетолог подчерта лечебната роля на храненето.
Общи принципи - индивидуални решения
Всеки с леко отворено око в света може да е наясно с основите на здравословното хранене, които всъщност имат смисъл.
- Енергийният баланс трябва да се поддържа, т.е. с подходяща диета и редовна физическа активност се препоръчва да се предотврати и/или намали наднорменото тегло.
- Вместо да ядете веднъж или два пъти на ден, се препоръчва да ядете малко количество храна 4-5 пъти.
- Храните с добавена захар са празни калории за тялото, така че консумацията им в големи количества не се препоръчва.
- Струва си да избирате предимно пълнозърнести хлебни изделия, гарнитури, зърнени храни, тъй като те имат високо съдържание на фибри, значителни минерали и витамини.