Храненето късно ви дебелее - монте кобила
В продължение на години въпросът дали късното хранене има отрицателен ефект върху теглото е спорен въпрос. Германското общество по хранене e. В. вече коментира тази тема през 2006 г. В момента не изглежда да има емпирични изследвания или разследвания, които най-накрая да изяснят този въпрос. Във всеки случай досега са проведени само няколко проучвания, които също водят до частично изключително различни и противоречиви резултати. Поради това компанията продължава да препоръчва и до днес да се ориентира главно върху енергопотреблението/нуждите за целия ден.
- Яжте сутрин като император. "
Вероятно сте запознати с популярната поговорка, която добрите ядячи използват, за да се извинят за пищната си закуска. Но все повече хора, които искат да отслабнат, се придържат към края на поговорката: Вечер трябва да се храните като просяк. В диетичните среди това се нарича „отмяна на вечерята“ - вечерята просто се отменя напълно или се свежда до минимум.
Основното правило е, че в идеалния случай нищо не трябва да се яде четири часа преди лягане. Намалението трябва да бъде още по-голямо, ако се избягва приемът на въглехидрати.
Автоматично разграждане на мастните клетки
Това, което говори срещу късната вечеря е, че тя нарушава собствения автоматичен "механизъм за отслабване" на вашето тяло. През нощта тялото ви трябва да има достъп до своите резерви - вашите любовни дръжки - за да снабдява вашите органи с енергията, необходима им за поддържащите живота функции Той обаче прави това само ако не може да получи енергията от друг източник.
Колкото по-дълъг е периодът, в който ядете малко или нищо преди лягане, толкова по-дълга е фазата, през която тялото ви работи върху любовните ви дръжки и толкова по-голяма е загубата. Още по-важно от времето на последното хранене обаче е да се използват въглехидрати пестеливо вечер, тъй като отделянето на инсулин, причинено от консумацията на въглехидрати, блокира загубата на мазнини в продължение на много часове.
Няма магическа формула
За съжаление няма едно решение за всички, които искат да отслабнат. И дори да вечеряме по-рано или изобщо не е със сигурност не е последната дума в истината. И все пак има десетки хиляди хора, които успешно са отслабнали, използвайки този принцип. Не на последно място, популярността на диетата „тънък по време на сън“ се дължи на този успех.
Преди да опитате такива опити обаче си струва да погледнете дневния си енергиен прием. Ако се придържате към тази граница, няма да наддавате от време на време дори от късно вечеря. Ако приемането не работи, опит без вечеря със сигурност няма да навреди. Ако обаче често надвишавате значително дневните си енергийни нужди, първо трябва да опитате да завъртите този винт. След като дневният ви енергиен баланс е в ред, най-вероятно няма да имате проблем и с късните вечери.