Храненето, което прави храната рима със здраве и удоволствие Ircantec
Абонамент за бюлетин
Новини от Ircantec
- Вашият фонд
- Тенденции
- Голям ъгъл
- Доклад
- Стареене добре
- Укриване
- Култура
Не знаете как да съчетаете баланса и удоволствието в чинията си? Това малко ръководство е направено за вас.
Кой казва балансирана диета, казва разнообразна диета и правила, които трябва да се спазват: пийте вода (1,5 литра/ден), яжте пет порции плодове и зеленчуци дневно, консумирайте нишестени храни. Ами възрастните хора? Според професор Агате Рейно Саймън *, „Мускулите отслабват с напредването на възрастта и загубата на мускулна функция увеличава риска от пристрастяване. Нуждите от протеини са по-високи при възрастен човек: 1 до 1,2 грама/килограм телесно тегло/ден [срещу] 0,8 грама/килограм/ден [за млад възрастен]. За да поддържате мускулната функция [трябва] да консумирате протеини за обяд и вечеря (месо, яйца, риба, студени меса, варива.) И млечни продукти три до четири пъти на ден “.