Храненето като семейство е истинска благословия! AdventLife - подгответе си светлините
Семействата са толкова заети в наши дни, че е лесно да забравите едно от най-важните събития за деня: семейното хранене. Това често се дължи на работните задължения, участието на децата ви в извънкласни дейности, по телевизията или просто безкрайни текстови съобщения.
Времето за семейно хранене не трябва да бъде просто събитие, при което храната се приготвя и яде, но и време за дискусии и взаимодействие между членовете на семейството. От него произтичат много предимства !
Някои предложения, които да ви помогнат да направите храненето важно време:
1: Планирайте поне пет или шест семейни хранения седмично.
2: Възползвайте се от тези моменти, за да покажете на децата си колко са важни за вас.
3: Изключете мобилния си телефон.
4: Отдалечете се от трапезарията: Компютри, MP3 плейъри, телевизори и др.
5: Уверете се, че имате положителни разговори без преценки.
6: разкажете си за дните си.
7: Задавайте въпроси, които стимулират морала им, чувството им за преценка.
8: Насърчете дори най-малките да дадат своята гледна точка.
Предотвратяване на затлъстяването
Детското и юношеско затлъстяване е нарастващ проблем, но една толкова проста стратегия като структурираното семейно хранене може да помогне в борбата с тази епидемия. Изследване на The Journal of Nutrition Education and Behaviour установява, че децата, които гледат телевизия по време на хранене, ядат по-малко зеленчуци и храни, богати на калций, и че консумират повече газирани напитки. Проучването показа значението на храненето със семейството през детството и юношеството и че това имаше положително и трайно влияние върху качеството на храната на младите възрастни.
Научното списание „Затлъстяване“ също съобщава, че „семейното хранене оказва значително влияние върху консумацията на храна за деца и може да осигури важно средство за превенция срещу затлъстяването. Въпреки това възможностите за семейства да се хранят заедно са намалени от развитието на нашето общество ... "