Отслабнете с тази ежедневна сутрешна рутина

Повечето възрастни хора трябва да знаят мъдростта: ранната птица хваща червея. Изглежда, че това е особено вярно за атлетични тренировки, свързани със загуба на тегло. Резултатите от проучването показват, че тренировките сутрин могат да доведат до значително по-голяма загуба на тегло, отколкото тренировките по-късно през деня.

сутрешна

Сутрешните упражнения могат да доведат до повишена загуба на тегло в сравнение с тренировките по-късно през деня, според проучване с участието на изследователи от университета в Колорадо Изследването е публикувано в International Journal of Obesity.

Сутрешните упражнения изглеждат особено ефективни за отслабване. Обучението не трябва да бъде особено интензивно. Дори леката физическа активност сутрин може да доведе до промяна в мисленето и хранителните навици през останалата част от деня.

Отслабване със сутрешни упражнения

По време на изпита участниците завършиха 10-месечна контролирана програма за обучение. Те бяха насърчавани да се упражняват между 7:00 и 11:59 или между 15:00 и 19:00.

Повишена загуба на тегло със сутрешни упражнения

Резултатите показват, че след десет месеца групата, която е тренирала по-рано, е загубила значително повече тегло от групата с последващо обучение. Следователно изследователите заключават, че времето за тренировка може да бъде важно за регулиране на телесното тегло.

По време на проучването участниците бяха помолени преди всичко да джогират или да ходят на бягаща пътека, но имаше и случайни промени в дейността (като колоездене или ходене навън). Ако участниците се интересуват от сутрешна тренировка, първо трябва да се определи видът на упражнението и е важно упражнението да е забавно. Например, ако не обичате да бягате, не е нужно да започнете да бягате. В този случай трябва да се избере друго по-подходящо обучение, подчертават изследователите.