Храненето е това, което се брои за нормален ЕД воин
Много от „обърканите“ ядящи пътуват между преяждането и недояждането, диетите в продължение на дни, седмици, месеци или години, последвани от хаотично компулсивно или емоционално хранене.
Магическата способност
Ако някое от тях е подходящо за вас, може да знаете за себе си, че връзката ви с храненето е съвсем нормална. За вас нормалните ядящи са извънземни, които имат магически сили и са в състояние да се противопоставят на привлекателния звук на храната. Тези на пръв поглед магически същества, които просто слушат телата си, по необясними причини, не се държат толкова много с храната, колкото вие. Нещо повече, често има изречения като „Благодаря, но не искам торта в момента“. или „Не питам повече, благодаря, пълен съм“ и „Отче небе! Това постоянно ли е ?! Забравих да обядвам, бях толкова потопен в работата. ”.
Как могат да бъдат толкова решени да бъдат пълни? Как да разберат, че са гладни? Как могат да се хранят и да не мислят какви нездравословни неща внасят в телата си? Как могат да ядат толкова много, без да качват тонове? Откъде знаят какво да ядат? Как могат да издържат на дяволския призив на храната, който чувате от килера всеки момент, когато диете, когато го преодолеете? "Яж, яж, знам, че искаш." Тук съм!"
И все пак те съществуват. Нормалните ядящи са навсякъде, за да ви напомнят за странните ви отношения с храненето.
Какво е нормален ядец?
Истината е, че няма такова нещо като нормално. Трябва да откриете сами какво е нормално за вас. Или по-скоро идеално. Това, което е сигурно обаче, е, че няма единна версия, когато някой се смята за нормално хранещ се индивид.
На кого
Изборът е доста широк, когато погледнете тази привидно магическа категория. Нормалните ядящи понякога ядат по-малко, понякога повече. Някои обичат да ядат по няколко пъти на ден, други предпочитат да ядат по няколко големи порции на ден. Някои хора имат по-голям апетит сутрин, други просто стигат до масата за хранене вечер, за да вечерят изцяло. Има такива, които са придирчиви и дори дават на сервитьора специални указания относно храната си, докато има такива, които ядат каквото им сложат пред тях. Някои хора обичат да се хранят здравословно, опитват се да включат разнообразие и разнообразие в диетата си, докато има и такива, които приготвят - или получават една и съща храна почти всеки ден.
Има онези, които нямат нищо против да пропуснат хранене, защото понякога толкова се потапяте в бизнеса си, че забравяте мисълта, че някога сте били гладни. Някои от тях, от друга страна, дори не обичат да пропускат храненията и да се уверят, че внасят всички хранителни вещества в телата си, защото знаят, че сте забелязали, че се чувствате добре. Някои от време на време надхвърлят себе си и не мислят два пъти за ядене благодарение на специалния повод, (но това не се брои всеки ден за тържество, само защото той е избрал ...!), Докато други се чувстват добре, когато се хранят в компания, и те обичат апетитната, наистина вкусна храна. Някои предпочитат да се хранят на маса, добре подредени, добре, на спокойствие, докато други просто разпенват храната на дивана и готово. Всички сме различни. Няма един начин да бъдете нормален ядец.
Тогава какво е нормално?
Често срещано е обаче едно нещо: нормалните ядящи не си забраняват нищо, не определят правила, следват сигналите на телата си и не използват храна, за да потиснат емоциите си. Те могат да избират храни отделно от чувствата си и не влияят на решението си колко цифра да се показва на дисплея. Мисля, че броенето на калории вече се вписва плътно в нормалното хранене. Нашето тяло не е калкулатор, който добавя изважда стойности един от друг и вътре се случва много повече от това, което взема предвид калорийната система.
НЕ се броим за нормални?
- Ако се оплаквате, че храненето ви е било „поносимо“ през целия ден, но вечерта сте го развалили с бисквитите, които сте изяли, и сте много разстроени от това.
- Ако отидете на парти и вместо това си направете разопакованата храна или заета компания.
- Ако искате да ядете нещо, но не можете, защото то не се вписва във вашето ежедневно ограничение.
- Ако се преядете, защото сте стресирани, че ще постнете отново, или ако преядете, защото смятате, че това е вашата съдба и вече съсипвате всичко.
- Ако не отидете на среща с приятелите си, защото не сте тренирали този ден и се чувствате прекалено дебели.
- Ако не отидете на кино, защото се страхувате, че трябва да ядете, или другите ще забележат, ако не ядете с тях.
- Ако плачете, че сте изневерили на диетата си, защото преди това сте забравили да натиснете приложението с мляко от кафето си.
- Ако неволно погълнете пакет бисквити и дори не забележите, просто се чудите къде е изглеждал. Това ще ви изнерви, защото се страхувате, че сте развалили всичко и ще се убедите да прибегнете до лаксативи/повръщане.
- Ако се чувствате нещастни, самотни, безполезни и това се отразява на личността ви, настроението ви, самочувствието ви, ежедневието ви и основата на всичко е храненето.