Храненето бавно е здравословно Как да го направя
Не трябва да преглъщате така, иначе по-късно ще имате проблеми със стомаха. Някои от нас вероятно са чували тази или подобна мъдрост като деца. Въпреки това, че яденето бавно носи ползи за здравето, приказките на възрастните съпруги не казват на децата си да отглеждат. Обясняваме защо бавното хранене е здравословно.
Хората имат все по-малко време и са постоянно под натиск във времето. Това се отразява и на храната: тя се яде все по-бързо и това има последствия. Обясняваме защо бавното хранене е толкова здравословно и какво можете да сгрешите, когато се храните.
Ето защо яденето бавно е по-здравословно
Има няколко причини, поради които трябва да се храните по-бавно.
По-нататък ще ви кажем кои са те.
Четене за здравословно, бавно хранене
Дъвчете се здрави! Тънка и жизнена без диета от Jьrgen Schilling * е мека корица с цялата важна информация и полезни съвети по въпроса за бавното хранене. Защо прибързаното хранене ви прилошава и какво точно представлява дъвченето на джогинг? Как точно мога да отслабна, като ям бавно и щателно дъвча? Всичко това можете да разберете в книгата на Йорген Шилинг, когото може би познавате от поредици като Tatort или Derrick.
Сега дъвчете се здрави! Вижте тънък и жизненоважен без диета на Amazon
С тези съвети можете да успеете да се храните по-бавно
- Правилната атмосфера: Преди да ядете, уверете се, че атмосферата е спокойна. Важно: седнете да ядете и не яжте пред телевизора, компютъра или докато шофирате. Обърнете необходимото внимание на вашата храна, тялото ви ще ви благодари за това.
- Оставете всички странични дейности и приберете мобилния си телефон. Ако се храните с други, използвайте времето за разговор. Това създава внимателност.
- Отделете достатъчно време: Нищо не е по-стресиращо от натиска във времето при хранене. Винаги отделяйте 20 до 30 минути за хранене.
- Правилно дъвчене: Правилното дъвчене също е важно. Изберете ястия с много фибри, те обикновено трябва да се дъвчат повече и най-добре е да зададете долна граница за броя на вашите дъвчащи движения.
- Фокусирайте се върху темпото си на хранене и направете пауза, когато откриете, че ставате все по-бързи.
- Съмишленици: Съмишлениците са ключът към успеха. Намерете друг бавен ядец, по който да работим заедно. Това е като приятел на бавна храна.
- Малки хапки: Не забравяйте да вземете малки хапки и да ги дъвчете старателно. Малките чинии също помагат за забавяне на храненето.
- Точните съставки: Висококачествените съставки обикновено се ценят повече. Уверете се, че ядете качествени храни и ще откриете, че скоростта ви на хранене автоматично ще се забави. Домашната паста се яде по-бавно от замразената пица.
- Много важно: Спрете да ядете веднага щом се заситите!
* Забележка: В редакционния екип ние винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.