Хранене-губете дисагите си

тестени изделия

  • Протеинови блокчета
  • Зеленчукови масла
  • Протеинови напитки
  • Заместители на храненето
  • Протеинови закуски
  • Fit Хранителни стоки
  • Без органични и без глутен

ЗАГУБЕТЕ ВАШАТА Езда, ВЪЗМОЖНА ?

Брой преглеждания: 2580

Отслабнете отдолу, невъзможно ?

Дори ако причините за натрупването на мазнини на критична зона на тазобедрената област-бедрото са генетични и морфологични при жените (това са резерви, които женското тяло прави, за да се противопостави на глада по време на бременност, дори ако днес това вече не е необходимо), това не означава, че „трябва да се откажете от опитите да промените физиката си. Не е невъзможно, но е дълго и изисква значителни усилия и радикална промяна в лошите навици, довели до съхранение в тази област, особено ако килограмите са придружени от задържане на вода и целулит.

По отношение на храната

Не заблуждавайте врага. Не можем да насочим точно къде искаме да отслабнем, трябва да постигнем a отслабване като цяло да се надяваме да загубим локализираните дисаги. И за да отслабнете, не е тайна, че трябва да адаптирате диетата си ...

Има някои храни, които трябва да се избягват, а други да се включат в менюто, ако не бяха.

Първото нещо, което трябва да направите: прегледайте напълно своя храна и особено избягвайте мазнините и захарите. Не всички форми на мазнини и не всички форми на захар обаче.

Например студени меса, сирена, млечни продукти трябва да бъдат забранени, както и хляб, тестени изделия, сладкиши и бисквитки, сладкиши, масло, в полза на плодове, зеленчуци, риба, постно месо -богата на протеини които насърчават ситостта, бадеми, зехтин. От страна на въглехидратите можете да ядете пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия или пълнозърнести храни, бобови растения (нахут, леща, боб и др.). Съдържанието на фибри в плодовете и зеленчуците има потискаща апетита страна и регулира транзита. За плодове изберете тези с нисък ГИ като приоритет. Солта също е лош съюзник поради задържането на вода, което причинява, компресира венозната циркулация и насърчава инсталирането на целулит.