Хранене Знаете как да четете етикет! Фитнес магазин
Въглехидрати, протеини, липиди? Ние ви помагаме да интерпретирате дозировките !
"FitFood" се развива все повече и повече и когато сте начинаещ, не винаги е лесно да сравните продукт "Fitness" с класически продукт. Следователно ще видим как бързо и ефективно да четем етикетите им, независимо дали са „спортна храна“ или „класическа храна“, благодарение на няколко ключови елемента, които трябва да проверите първо.
Първо, няколко кратки хранителни напомняния:
Знаейки, че kcal (килокалории) са мерната единица за енергийния прием на храна. Средно жената ще консумира около 1800-2000 ккал на ден, докато за мъжа ще се покачи до около 2500. Като се има предвид, че е от съществено значение да се помни, че каквато и да е храната, целта е тя да може да се интегрира правилно във вашата диета и следователно ви осигурява нужните калории, както и необходимите макро хранителни вещества (въглехидрати, мазнини и протеини).
Друг важен елемент, който трябва да се вземе предвид, е качеството на неговите макро хранителни вещества: не всички източници на мазнини са равни и всички източници на въглехидрати не са равни. Например: продукт, който съдържа захар (бонбон с висок гликемичен индекс), е по-малко интересен от продукт, който съдържа същото количество въглехидрати, но със среден гликемичен индекс (като овес например). Първият ви кара да трупате мазнини, докато вторият ви дава трайна енергия.