Хранене здравословно, когато пътувате с деца
Не знам за вас, когато пътувате, но рутинната ми храна винаги е напълно объркана по време на турне. Често започва преди да си тръгна, когато внезапно прибягна до лепкави шоколадови блокчета и бяло вино поради стреса от опаковането, работата и семейния стрес. По пътя по света има екстремни възходи и падения по отношение на храната, от супер здравословни до ЗАХАР-ЗАХАР-ЗАХАР, всичко е налице.
В момента се чувстваме сякаш сме в дъното на една спирала надолу. Вчера започнахме деня с бисквити и кисело мляко и той ставаше все по-ужасяващ с шоколадови блокчета, гумени мечета и други бисквити. Особено при дете, което изглежда все повече и повече мутира в захарен наркоман, хранителните грехове се чувстват два пъти по-зле.
Но тъй като здравето ни е много важно за мен, започвам да търся здравословни и бързи закуски и други съвети, когато съм в движение. Между другото, тази статия е полезна и за пътуващи без деца.
Не всички пътувания са еднакви. Ако пътувате с кола, каравана или мобилен дом, тогава можете да се оборудвате много по-различно от раницата на майка с малко дете. Моята статия се основава на моята собствена ситуация, раница в малка вила с газова печка и хладилник.
1. Носете със себе си здравословни закуски през цялото време
Най-големият капан за грях е комбинацията от глад и торта, сладолед и асортимент от къритурст в бара на плажа или в павилиона. Изключително полезно е винаги да имате със себе си някои здравословни закуски. В нашия случай обаче те междувременно трябва да имат и стимулиращ характер. Хипопотамът вече не може да бъде привлечен толкова бързо от дисплея на шоколадовата торта със зелена ябълка. Тези дни свършиха завинаги с волево двугодишно дете.
На coolmumpicks намерих няколко интересни съвета за малки неща, които можете да получите бързо в супермаркета зад ъгъла.
- ядки
- пресни плодове или зеленчуци (за предпочитане сервирани с въображение)
- Сушени плодове или плодов чипс без добавена захар
- Мюсли барове с малко захар
- Пълнозърнест хляб с ядки
- Ориз, царевица и вафли от спелта
- Консервирана царевица, бебешка царевица от буркана
Ако имате съоръжение за готвене, можете да подготвите и няколко малки неща за движение. Просто ще ви свържа с няколко от любимите ми рецепти.
Авокадо и кокос
Считам авокадото и кокосовите орехи за свети граали (множествено число, измислено от мен) в тропическите страни. Почти всички деца харесват тези две храни, те са относително евтини за получаване и ни осигуряват здравословни хранителни вещества.
В ресторанти в Индия, както и в Тайланд и Бали, съм пил сокове от авокадо, които бързо задоволяват апетита ми. Можете също така просто да си купите няколко авокадо и да ги лъжица веднага при спешни случаи.
Кокосът е моето универсално оръжие в момента. Всяка сутрин ни се доставят пресни плодове, за да започнем деня така добре хидратирани. Също така обичаме да закусваме сушени кокосови чипсове или ги поръсвам върху мюсли и каши.
Растение срещу Краве мляко
Много вегани живеят тук в Убуд. Ще намерите торти, сладолед и други деликатеси без животински продукти. Продължавам да флиртувам с този начин на живот, просто някак си не съм достатъчно последователен. Още не ... От Индия млякото е тежко в стомаха ми. По някакъв начин се страхувам от бялата напитка и се опитвам да включа алтернативи в нашата диета.
В Бали можете да намерите мляко на растителна основа в супермаркета, а в Индия съм виждал бадемово и соево мляко отново и отново. Но цените са високи, поради което обмислях да си купя малък кухненски робот. По-евтино е обаче просто да попитате ваканционни познати или местната кръчма дали могат бързо да сложат няколко от вашите кашу или бадеми в блендера. Можете също така да им платите малка такса за вашите усилия. Това ви дава здравословна алтернатива на млякото на достъпна цена. Между другото, скъпа Корина от „vegvomzucker“ написа интересна статия „Защо трябва да преминете от краве мляко към растително мляко“ и също така свърза проста и бърза рецепта за оризово мляко.
2. Хранене в ресторанта
Погледнете менюто, ако не познавате местните ястия, или го потърсете в Google, или попитайте сервитьорката. В Азия има много зеленчукови ястия с ориз. В Индия дъщеря ни особено харесваше дал с ориз. Можете да поискате вариант без лют пипер и пипер навсякъде. Особено при малките деца сърцата на азиатците се отварят и вие получавате каквото искате.
Не се колебайте да поискате здравословни алтернативи в ресторанта. Ако знаете малко за храненето, ще знаете кои храни и съставки са полезни за вас и кои не.
В много азиатски страни трябва да поръчате пресни сокове БЕЗ захар и понякога да поискате подобрители на вкуса. За съжаление MSG се добавя почти навсякъде, което не е непременно полезно за здравето.
Пържените картофи също са относително здравословна и питателна храна, която може да се намери почти навсякъде. Просто поръчайте тук без сол и имате лека закуска, която ви зарежда, е популярна сред децата и не е катастрофа. Второто ни любимо ястие в момента са банановите палачинки, които можете да си направите сами или да поръчате в ресторанта. Върху нея често се поръсва с палмова захар, винаги поръчвам без захар, мед и др. Работи перфектно.
Винаги препоръчвам да поръчате някои здравословни ястия като салати, зеленчукови супи, оризови ястия за вас. Просто оставете децата да го пробват небрежно. Ако дадете пример, че здравословната храна има добър вкус, тогава съм убеден, че рано или късно ще даде плод.
3. Вземете опаковъчни контейнери, които са забавни
Знам, че е глупаво, но когато направя промяна в живота си, това включва закупуване на оборудване. По някакъв начин това прави стимула по-голям, ако си купите шикозен спортен екип за новото членство във фитнес залата или нова прическа за новата работа.
Когато реших, че масивната лакомия най-накрая е приключила, се появи мисълта за пазаруване. От една страна, доставките трябва да бъдат създадени до известна степен, от друга страна, той също се нуждае от транспортно безопасни опаковки за екскурзии, плаж и други дейности. Нямах друг избор, освен да взема пластмасови контейнери от супермаркета. Но не пропуснах да създам списък за пазаруване за времето след Азия. Ето моите абсолютни фаворити, които рано или късно ще получа. Умишлено правя без връзки към Amazon и ви запознавам с продукти и уеб магазини, за които не получавам пари, но които според мен са безупречни и бих искал да ви ги препоръчам.
Кутия за обяд
Има много шикозни модели за кутии за обяд. Мисля, че е добре да изберете вариант с пластмаса и без замърсители. Отделните отделения са много практични, защото нищо не е разбъркано и разбъркано. Изглежда, че водеща марка е ECO Brotbox, която произвежда здрави и наистина стилни метални контейнери. В допълнение към отделните продукти, „Made Sustained“ предлага и страхотни комплекти за пътуване, изработени от консерви и контейнери за напитки. Между другото, Goodwei има наистина доста дървени кутии в японски стил.
Стиснете
Истински грях се купуват изстисквачи и да, винаги ги получаваме в Германия. Но можете да измислите собственото си плодово пюре и да го напълните в торбички за многократна употреба. Децата обичат здравословните домашни закуски между храненията.
Занаятчийско забавление
Купете малка селекция от аксесоари, които можете да използвате, за да направите плодовете и зеленчуците по-привлекателни. С формичките за бисквити например пъпешите и краставиците могат да се приведат в красива форма и по този начин да се донесат по-лесно на детето. Шишчетата за шашлык също ви помагат да измислите малки животни или фигури от здравословни съставки. Намерих няколко страхотни идеи в Pinterest, които бих искал да споделя с вас. За вдъхновение можете да се отбиете на моята табла на Pinterest „Закуски за деца“, където можете да намерите всички рецепти от блога, както и допълнителни съвети.
Интересен онлайн магазин за Greenlifestyle е магазинът за авокадо, където можете да намерите страхотни кутии за обяд и много други.
Как се чувствате, когато сте навън по света? Съзнателно ли обръщате внимание на диетата си или я оставяте да се плъзга малко? Имате ли съвети как можем да се храним здравословно, докато пътуваме?
Надявам се, че моята статия ви е дала някои добри съвети по пътя.