Хранене здравословно - KN - Kieler Nachrichten

Експертите препоръчват винаги да приемате пълнозърнест вариант на зърнени продукти като хляб, ориз, тестени изделия или брашно, тъй като те ви засищат по-дълго и съдържат повече хранителни вещества. В допълнение към въглехидратите, тези храни са и с високо съдържание на фибри, което намалява риска от много заболявания.

хранене

Ако искате да се храните здравословно, трябва да сте максимално щадящи със захар. Тъй като това съдържа много калории и увеличава риска от заболявания като диабет или кариес. Тук е важно да погледнем отблизо, защото захарта се крие и в напитки - като лимонади, но също така и плодови сокове - и преработени храни като кетчуп, замразена пица и плодово кисело мляко.

Здравословната диета не трябва да бъде без мазнини. Експертите препоръчват използването на растителни мазнини. Те включват рапица, орех, лен, соево или зехтин и маргарин. Трябва да внимавате с готовите продукти, сладкиши и колбаси, тъй като тези храни често съдържат скрити мазнини.