Хранене - здравословно и активно стареене
хранене
Диетата не се състои само в спазването на правилата. Удоволствието по време на хранене също е важен фактор. Балансираната храна и полезните упражнения имат решаващ принос за това да живеете здравословно с напредването на възрастта. С увеличаване на възрастта, съставът на тялото се променя - повече мастна маса, по-малко водно съдържание и мускулна маса - което води до намалена енергийна нужда.
Необходимостта от всички важни хранителни вещества обаче е постоянна. Свързаните с възрастта физически промени също влияят на поведението на хранене и пиене. Апетитът и жаждата намаляват, а възприятието за вкус и мирис също може да се промени. Възможното дъвчене, преглъщане, проблеми с храносмилането и непоносимост към храна могат да доведат до едностранен избор на храна и лоша доставка на хранителни вещества. Поради тези причини с увеличаването на възрастта става все по-важно да се обръща внимание на пълноценна диета, за да се избегне недохранване, прекомерно или недохранване и да се поддържа здравето.
С помощта на следната информация по въпроса за храненето (и възрастта) бихме искали да подкрепим възрастните хора (и, ако е необходимо, грижещите се) със здравословна и подходяща за възрастта диета.
В категорията Популяризиране на жизнеността и здравето ще получите обосновани общи препоръки за това какъв вид диета можете да използвате, за да останете здрави и жизнени и как можете да координирате добре спорта, упражненията и храненето помежду си, дори с увеличаване на възрастта. Също така ще намерите информация за това как да постигнете комфортното си тегло и какво да търсите по отношение на добавките, продуктите за отслабване и безопасността на храните.
В категорията Храна и храносмилане можете да научите за полезни мерки при запек, киселини, проблеми с дъвченето и преглъщането, здравето на устната кухина и хранителни алергии и непоносимост.
Категорията за профилактика и лечение на болести включва информация за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, метаболитни заболявания като захарен диабет и затлъстяване, костна болест остеопороза, рак и заболявания, които засягат мозъка и паметта като деменция.