Хранене за защита на здравето на жените балансирано хранене, управление на теглото

Създаването на балансирана диета е истинско изкуство. Трябва да гарантираме, че диетата ни е разнообразна, вкусна и добра - без да увеличаваме риска от някои заболявания - и съдържа хранителните вещества, от които се нуждаят нашите тела.

жените

Ако искате да създадете устойчива диета, забравете за стресиращата диета и диетата. За да развием постепенно правилните хранителни навици за нас, трябва да разберем защо тялото ни се нуждае от различни хранителни вещества и защо това не ни носи полза, ако консумираме твърде много определени неща. Много жени правят поне една трета от калорийния си прием от мазнини, което увеличава податливостта им към рак на дебелото черво и гърдата, диабет, високо кръвно налягане и други заболявания. Захарта, солта и алкохолът също оказват неблагоприятно въздействие върху здравето.

Приемът на протеини има конструктивен ефект върху организма

От момента, в който детето зачене, то се нуждае от протеини за растеж и здраве. Това са градивните елементи на тялото, които са от съществено значение за образуването на нови тъкани и регенерацията на износени или повредени тъкани.

Основните източници на животински протеини са птиците и други меса, риба, сирене, мляко, кисело мляко и яйца. Растителните източници включват соеви продукти, бобови растения (грах, боб), маслодайни семена и зърнени култури.