Хранене за възрастни хора Вземете добри навици
Добрите резолюции често идват, когато тялото показва лек спад във формата или когато възникнат определени неудобства. Незначителни храносмилателни разстройства, запек, липса на концентрация или по-малко правилни резултати от кръвта са показатели, които трябва да подтикнат към действие!
За да предотвратите влошаване на ситуацията и колкото е възможно повече за предотвратяване на големи проблеми, трябва да помислите за начина си на живот и първо за диетата си.
Недостатъци честа храна
Дори в нашето заможно общество диетичните грешки са отговорни за недостатъци или по-скоро за недостатъци. По този начин тялото претърпява деградация, която продължава много години и се усеща с напредването на възрастта. Тези грешки понякога се дължат на етичен избор, като вегетарианството, което премахва храни от животински произход. Те могат да бъдат свързани с повече или по-малко обосновани убеждения, например с факта, че премахвате мазнините, за да отслабнете. Те могат да бъдат в безсъзнание, като монотонността на менютата. Каквато и да е причината, елиминирането на храни или категории храни винаги крие риск от отнемане за организма.
Липса на животински протеини. Недостигът на месо или еквивалентни храни (риба, яйца, млечни продукти) води до загуба на мускулна маса.
Липса на калций. Ако млечните продукти не присъстват при всяко хранене, липсата на калций генерира костна декалцификация.
Липса на витамини и минерална сол. Недостигът на плодове и зеленчуци може да доведе до намалена устойчивост към инфекции.
Да пия полезен
Усещането за жажда намалява с годините, но тялото все още се нуждае от вода толкова. Знаейки, че тази вода напоява всички наши клетки и че тя представлява над 60% от общото тегло на възрастен човек, е важно да поддържаме добро ниво на ежедневна хидратация. За да компенсирате загубата на вода през деня (регулиране на телесната температура, бъбречна работа за премахване на отпадъците.) И за да осигурите добър воден баланс, трябва да осигурявате 2,5 литра вода на тялото всеки ден. Тази вода идва от два източника.