Хранене за представяне на мозъка - Фитнес нация

Предвид безбройните загадки, които възникват, когато говорим за мозъка, едно е ясно. Храната влияе на мозъка, може би повече, отколкото очаквахме.

Изследванията показват, че здравословната диета подкрепя и стимулира умствените способности, дори при хора с невродегенеративни заболявания. Определен набор от храни може да доведе до подобряване на паметта, двигателните умения, вниманието и способността за учене. Тези храни помагат на мозъка, като стимулират предаването на сигнали, подобряват циркулацията или намаляват възпалението.

Диета и изпълнение

Някои продукти, които подобряват работата на мозъка, са вече добре известни:

Ефектите на микроелементите

Съвсем ясно е, че витамините са важни, когато става въпрос за здравето на мозъка.

Препоръчителните витамини в този случай биха били комплексът от витамини В, С, D и Е., за подобряване на когнитивните резултати. И от минерална страна имаме магнезий който държи възпалението и свободните радикали под контрол (Dysken et al. 2014; Barbagallo & Dominguez 2010).

Храним се правилно, мислим правилно

С други думи, мозъкът е точно като тялото, той трябва да бъде трениран и да се храни правилно, за да се радва на максимална производителност.

---