Хранене за повече вътрешен баланс
Човек е истински здрав само когато се чувства добре навсякъде. Това е основно правило на йогическия принцип. То разглежда здравето като цялостна концепция. В този контекст храненето играе основна роля. Той не само укрепва тялото, но е полезен и за ума. Тези, които се хранят внимателно, предотвратяват заболявания и подобряват качеството си на живот, като привеждат тялото и ума в хармония. Обясняваме най-важните основни правила.
1. Вземете монтажник
Всеки, който спортува много, не само прави нещо добро за тялото. Упражненията също помагат да имат положително въздействие върху психичното здраве. Ето защо редовната физическа активност е важна, за да приведе тялото и ума в хармония. За да сме физически активни, се нуждаем от храна, която да ни прави в състояние. В това ръководство за хранене ще научите кои правила трябва да спазват физически активните хора.
2. Течност, течност, течност
Водата е важна за физическото благосъстояние и предпоставката, за да може изобщо да бъдете физически активни. Мускулите не могат да работят без течност. Ако тялото страда от недостиг на течности, ние се чувстваме слаби. Според йогическото учение трябва да пиете три литра на ден. Важно е да консумирате вода и неподсладени чайове и да избягвате сладки напитки като сок и лимонади. Последните носят краткосрочен прилив на енергия, но в дългосрочен план ограбват тялото от неговата сила. Кофеинът и алкохолът също съдържат токсини. Ако ги приемем, тялото работи отново, за да ги разгради. След това му липсва друга енергия другаде, например за борба с патогените. Основно правило е да напълните половината стомах с храна и една четвърт с вода. Една четвърт винаги трябва да е празна. Това предотвратява мудността и тежестта, които човек често изпитва след хранене.
3. Зелените храни са козове
Зелените храни съставляват голяма част от йогийската диета. Тези, които се хранят според основния холистичен принцип, се уверете, че консумират колкото се може повече зелена храна. Те осигуряват най-естествената форма на хранене и според йогите не натоварват прекалено много тялото. Авокадото, марулята, плодовете киви и броколите са козове. Понякога йогите дори следват диета, при която ядат тези храни само в продължение на 40 дни. Това трябва да детоксикира тялото и да създаде пространство за нова енергия.
4. Разчитайте на лесно смилаеми храни
Ако организмът е твърде зает с храносмилането, той няма сили за други дейности. Храните, които натоварват червата, включват мазни храни, силно преработени храни, бяло брашно и захар. Храната, която е твърде гореща или твърде студена, също изисква много от организма. Ето защо йогите често ядат зеленчуци на пара при умерена температура. Разрешени са и сурови храни. Защото те снабдяват организма с много витамини и минерали. Тук е важно да дъвчете достатъчно, 30 пъти е основното правило.