Хранене за наднормено тегло срещу Ride n Supply
Началото на годината е, много хора вземат решение: преминават към здравословен начин на живот. Нищо не доказва това по-добре, тъй като броят на посетителите на фитнес залата се увеличава в такива случаи. Независимо дали е нискокалорична Коледа или също, не се притеснявайте за това. Ето шанса ви да направите дългогодишните си обети тази година!
Ако искаме да запазим теглото си, е важно да постигнем баланс по отношение на енергията, което по същество означава да консумираме толкова енергия, колкото използваме. Ако искаме да отслабнем, очевидно трябва да вложим по-малко енергия в тялото си, отколкото изгаряме. Лесно е да се каже, но за съжаление много по-голямо предизвикателство.
Най-добрата практика за здравословно отслабване е да намалите приема на калории с 200-500 ккал. По този начин загубата на тегло е по-бавен процес, но ние можем да предпазим тялото си от внезапен шок. Без глад можем да постигнем трайни резултати - това е много по-добре, отколкото да се впуснем в някаква луда диета. Освен това просто трябва да се откажем от ощипките между основните хранения; или намалете количеството на всяко меню.
Имайте предвид обаче, че само говоренето за отслабване не е най-добрият подход. Най-добре е да обърнете внимание на спорта освен отслабването: поддържането на баланса между укрепване на мускулите и намаляване на телесните мазнини е най-полезно за нас. Ако просто отделим количеството енергия, което приемаме, вярно е, че балансът ще покаже по-малко, но и нашата издръжливост. Нашето здраве и ефективност също могат да бъдат изложени на риск. Няма нищо по-лошо от пропускането на тренировка за дълго време, защото имунната ни система е отслабена.