Хранене за кърмене Onsana
Редовното хранене е особено важно по време на кърмене. Началото на деня е по-лесно със здравословна закуска.
Всеки, който е обърнал внимание на здравословното хранене по време на бременност, не трябва да се променя твърде много, докато кърми. Ако консумирате много зърнени продукти, зеленчуци, плодове и маруля, това е основата за балансирано хранене по време на кърмене. Сладките и мазните храни трябва да бъдат изключение.
Помислете за себе си през първите няколко седмици след раждането
През първите няколко седмици след раждането много нови майки допускат грешката само да се грижат за семейството и да се грижат всеотдайно за новия гражданин. Помислете и за себе си и приемете помощ от партньора и семейството си! Стресът може да повлияе негативно на производството на мляко. Много важно: Яжте редовно и преди всичко висококачествена храна.
Няма диета за кърмещи жени!
Тялото има по-висока енергийна нужда по време на кърмене и се нуждае от около 500 килокалории повече от обичайното (нормалното изискване е около 2300 ккал). Това вече не е огромно количество енергия, но става ясно, че диетата не е подходяща и алтернативна диета трябва да бъде обсъдена с лекар. Има и друга причина, поради която не трябва да се подлагате на диета, докато бебето ви пие с вас: токсините от околната среда, които се отлагат главно в мастната тъкан, попадат в кръвта по време на диета и могат да преминат в млякото.
Храни, които трябва да се избягват
Храни, които трябва да избягвате, докато кърмите, поради възможни вредни вещества Черен дроб, бъбреци, дивеч (от по-възрастни животни) и дълготрайни хищни риби като риба тон или акула. Също така, като предпазна мярка, премахнете силно приготвените на скара или пушени храни от плана за хранене.
В противен случай всичко може да се яде, стига да е балансирано и разнообразно. Трябва да тествате дали детето ви реагира на определени храни. Много често причиняват подуване на зеленчуци като зеле, бобови растения, лук, костилкови плодове и круши също болки в стомаха при бебето. Дори се случва бебетата да реагират на него, когато майката е пила краве мляко.
Консумацията на кафе и чай е вредна?
По принцип не е нужно да правите без кафе или черен/зелен чай. Ако обаче установите, че детето ви е необичайно развълнувано след кърмене, трябва да проверите консумацията на пиене. Повечето бебета могат да понасят майката да пие една или две чаши кафе или чай на ден.
Табу: пушене и алкохол
Алкохолът и тютюнопушенето са абсолютно табу за кърмещите жени. Алкохолът преминава в млякото и дори най-малките количества увреждат бебето. Никотинът не само е вреден, но и влияе върху производството на мляко. Американско проучване показа, че пушенето инхибира производството на мляко. Според проучването четири седмици след раждането жените пушачи произвеждат само наполовина по-малко мляко от непушачите.