Хранене за кожата Най-добрите храни за грижа за кожата
Най-добрите храни за грижа за кожата отвътре
Всеки, който обръща внимание на грижата за собствената си кожа, често забравя, че разумната грижа за кожата има смисъл не само чрез директно прилагане върху кожата, но и че много други обстоятелства оказват влияние върху собствената й текстура на кожата.
Грижата за кожата ни отвътре е много важен фактор. Храненето играе огромна роля за поддържането на здрав тен. Отделните хранителни компоненти могат да имат положителен или отрицателен ефект върху кожата.
Най-здравословната храна за грижа за кожата е водата
Водата във всякаква чиста форма или обогатена с газирана вода е най-добрият продукт за кожата. Той доставя необходимата влага отвътре, за да поддържа кожата еластична. Освен това водата съдържа и минерали, които имат положителни свойства за благосъстоянието на най-големия ни орган. Кожата отделя поне половин литър вода дневно под формата на пот и издишвания. Тези, които спортуват, губят значително повече вода, този дефицит трябва да бъде компенсиран. Минералната вода с високо съдържание на минерали е най-добра, така че не забравяйте да сравните етикетите в супермаркета.
Най-добрите храни за грижа за вашата кожа
В идеалния случай трябва да използвате храни с високо съдържание на минерали и витамини. Витамините от група В, витамин Е и минерали като магнезий, калий и селен са особено идеални за красива кожа.
Спанакът е истинско чудодейно лекарство за нашата кожа, богато е на минерали, съдържа антиоксиданти и също така съдържа голямо количество вода.
Млякото е популярно заради съдържащите се в него витамини от група В и заради витамин А, който предпазва кожата и в същото време помага за обновяването на кожните клетки.
Витамин С, намиращ се в плодовете (като киви, плодове и цитрусови плодове), помага за регулирането на нивата на влага в кожата.
Месните продукти също са важни за кожата, тъй като осигуряват ценни витамини от група В и цинк.
Витаминни препарати за грижа за кожата
Хората, които не успяват да приемат достатъчно витамини с диетата си, могат поне от време на време да прибягват до витаминни добавки. Те могат да компенсират възникналия дефицит, при което консумацията на прясна храна винаги трябва да се предпочита, ако е възможно. В много случаи отделните хранителни компоненти идеално се допълват, докато витаминните хапчета съдържат само активната съставка, изолирана във всеки отделен случай. Независимо от това, тези хапчета, разбира се, винаги са по-добри от напълно избягване на витамини. Най-добре е да използвате препарат, който съдържа разнообразие от различни витамини, за да осигурите възможно най-добрата подкрепа за кожата.
Минерали за грижа за кожата
Нашата кожа се нуждае от редица минерали, по-специално за регулиране на нейната течливост. Но минералите участват и в развитието на кожните компоненти и еластичността. Имайте това предвид, когато съставяте менюто си или приемате добавка с минерали.
Антиоксиданти за грижа за кожата
За да предпазите кожата от свободните радикали, които също допринасят за образуването на бръчки, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно витамин Е, но и Q10. Идеалните храни за това са например растителните масла, ядките и спанакът.
Кожата също се нуждае от протеини и мазнини
Кожата също зависи от протеини и мазнини, тъй като и двете са необходими за изграждане на нови клетки. Протеинът се съдържа особено в месото, докато по-специално трябва да отговорите на нуждите си от мазнини от растителни масла.
Диетични фибри за грижа за кожата
Здравата чревна флора също е изключително важна за кожата. Това се подкрепя най-добре от диетични фибри, които се съдържат не само в пълнозърнести продукти, но и в плодове, зеленчуци и салати.
Лошо хранене за кожата
Като цяло алкохолът не е полезен за кожата. Това се отнася както за течната форма, така и скрита като хранителен компонент. Малко количество няма особен ефект, но не бива да се подценява. Алкохолът е проблемен за кожата, тъй като премахва влагата, с всичките й отрицателни свойства за тена. Ето защо трябва да изпиете чаша вода между тях, за да противодействате на този ефект, ако консумирате повече алкохол.
Как идеално се храните, за да направите нещо добро за кожата си?
Както вече споменахме, най-важното е да пиете достатъчно вода.Ако имате проблем с това, можете също да използвате билкови или плодови чайове и силно разредени плодови сокове. Като цяло е препоръчително да се обърне внимание на балансирана и разнообразна диета, тъй като това осигурява повечето вещества, необходими за кожата и по този начин също така предотвратява кожни дефекти. Дефицитът може до голяма степен да бъде компенсиран под формата на таблетки (витамини и минерали).