Хранене за ежедневен спортен планA
По правило спортистите аматьори не преследват толкова високи цели като състезателните спортисти. Често стоящи забавно съответния спорт или Искания за здраве и фитнес на преден план.
Съответно физическото представяне в рамките на обучението също е по-голямо умерен обхват. Средно спортист-аматьор консумира приблизително 350 kcal на единица. Някои използват това допълнително изискване като разумна обосновка за снабдяването с типични спортни закуски: барове, шейкове и други.
Независимо от избрания вид спорт, любителите спортисти разумно се грижат за диетата си подобни дефицити какъвто е случаят с неспортистите. Оценките показват ясни паралели в недостатъчния прием на хранителни вещества като цинк, желязо, мед, магнезий или фолиева киселина от тези две страни.
Фокусът на физическата активност е върху макронутриента въглехидрати. Те трябва да помогнат на спортиста да получи енергия бързо. Ето защо спортното хранене често се състои от тях в по-голямата си част. Това обаче не може да се препоръча за любители спортисти - особено за хора с наднормено тегло, хора със съществуваща инсулинова резистентност или нарушения на глюкозния толеранс.
Широко разпространената теза, че нуждата от витамини, минерали или протеини се увеличава непропорционално в спорта, междувременно е научно опровергана. Така е и един балансирано хранене също идеалният маршрут за любители спортисти. Ако искате да избегнете загуба на тегло, допълнителното изискване трябва да бъде покрито от тази диета.