Хранене за бързо хранене и най-добри селекции - Хранене за отслабване - 2020
Съдържание
ВСИЧКИ СЪБОТНИЦИ В СУБЕЙТА ИЗПИТВАНЕТО за страхотен вкус (ноември 2020 г.).
Когато търсите питателна храна, ресторантите за бързо хранене могат да бъдат минно поле от по-малко здравословни и висококалорични избори. Знанието какво да изберете може да ви помогне да избегнете примамливите „хранителни сделки“, които добавят 200 или повече калории.
Ако сте на диета или просто търсите най-доброто хранене, стремете се към хранене от 500 калории или по-малко, включително напитката, помага много вериги да показват общите калории с елементите на дисплеите си.
Много вериги имат и приложение с хранителен калкулатор, което можете да използвате, за да персонализирате храната си и дори да я поръчате предварително. Това е чудесен начин да се уверите, че се придържате към границите на вашата диета, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати, с калории или друг популярен формат. Това също ще ви помогне да определите кои продукти съдържат повече витамини, минерали и фибри, отколкото е необходимо за балансирана и здравословна диета.
Правила за диета за палци за бързо хранене
- Храна с 500 калории или по-малко
- Повече на скара, отколкото на пържено
- Изберете салати и избягвайте добавките с високо съдържание на мазнини
- 6-инчови пиедестали вместо сандвичи с дължина на краката
- Бургер с кюфте без бекон или майонеза
- Напитки без калории (вода, диетични газирани напитки, кафе, неподсладен чай)
- Поръчайте предварително в приложението на ресторанта, за да не се съблазните от по-лоши избори.
Метро Най-добрият избор
Метрото предлага сандвичи "Fresh Fit" и е лесно да се намерят варианти за под 500 калории с ниско съдържание на мазнини и пълни със здравословни зеленчуци.
Техните подправки Fresh Fit имат стандартна рецепта, която се сервира върху пшеничен хляб от 9 зърна с маруля, домати, лук, чушки и краставици. Дори ако изберете един от техните по-малко постни сандвичи с месо, можете да запазите майонезата и олиото, за да намалите калориите и мазнините. Можете също да изберете да имате един от сандвичите като салата.
- Хранителна информация
- Най-добрият избор за подводници: Най-нискокалоричният подпродукт е 6-инчовият Veggie Delite, 230 калории, 2,5 грама мазнини, 37 грама въглехидрати, 9 грама протеин. Други чудесни избори за под 350 калории и под 6 грама мазнини включват 6-инчова шунка, пуйка, клуб в метрото, пържено пиле и пържено пиле.
- Най-добрите варианти на диета с ниско съдържание на въглехидрати: Салатите са най-добрият ви залог, ако ядете ниско съдържание на въглехидрати. Изберете същите меса, както при по-здравословните подправки (шунка, пуйка, пържено пиле), както и риба тон. Подвъглехидратните превръзки са превръзки с масло и оцет или без мазнини италиански превръзки.
- Да се избегне: Избягвайте да добавяте сирене, майонеза и други добавки и подправки с високо съдържание на мазнини към вашия сандвич или салата. Не добавяйте чипове или бисквитки.
Най-добрият избор на Уенди
Wendy's има няколко чудесни възможности за бързо спиране, включително порция, която е бърза, лесна за ядене, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Чилито е добър избор и те имат много здравословен сандвич с пиле на скара.
Най-добрият избор на McDonalds
Можете да намерите някои хранителни възможности в McDonald's, особено ако изберете страничната салата, а не пържени картофи.
Най-добрият избор на Burger King
Burger King има няколко добри възможности, но трябва да изберете внимателно.
Taco Bell най-добрият избор
Taco Bell предлага фреско меню с намалени мазнини и калории, които пропускат сиренето и използват прясна салса. По този начин можете лесно да намерите предмети с 350 калории или по-малко. Може да успеете да разведрите други елементи, като им поръчате също „Фрески стил“. Хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати могат да се справят добре с поръчването на пилешки продукти без заквасена сметана и без ядене на тортила или черупка.
Контролът на порциите е важен при Taco Bell. Докато много елементи от менюто са с ниско съдържание на калории, изкушението е да изядете повече от един.
- Taco Bell Nutrition Calculator: Използвайте вашия калкулатор, за да видите храненето за всеки елемент, включително резултатите от добавяне или премахване на съставки.
- Така: Основното меко говеждо тако е 180 калории, 9 грама мазнини, 9 грама протеини, 18 грама въглехидрати. Хрупкавото говеждо тако има 170 калории, 9 грама мазнини, 8 грама протеини и 13 грама въглехидрати.
- Тако фрески (говеждо месо): Мекото тако има 160 калории, 6 грама мазнини, 8 грама протеини, 18 грама въглехидрати. Хрупкавият тако има 140 калории, 7 грама мазнини, 6 грама протеин и 14 грама въглехидрати.
- Фреска Бурито Върховен (пиле): 340 калории, 8 грама мазнини, 18 грама протеини, 48 грама въглехидрати.
- Фреско боб Бурито: 350 калории, 9 грама мазнини, 13 грама протеини, 56 грама въглехидрати.