Хранене Всичко за BCAA

Като практикуващ бодибилдинг, вероятно не сте пропуснали тези добавки: BCAA. Но знаете ли какво се крие зад тези 4 букви? Така че, ако сте любопитни и искате да научите малко повече за BCAA, сте попаднали на правилното място. !

bcaa

За какво се използват BCAA? Къде да ги намерите? Как да ги консумираме? Кой по-добър от Лусил, нашия експертен инженер по хранителни добавки, да ви обясни всичко?.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ BCAA ?

Протеините са последователности на аминокиселини. Има 20 различни, 9 от които се наричат ​​„основни“ (те не се синтезират от организма и трябва да се доставят чрез храната). Сред тях 3 аминокиселини. Това са на английски аминокиселините с разклонена верига (BCAA): левцин, изолевцин и валин. Те се наричат ​​разклонени поради формата си. Те участват в изграждането на мускулите и процеса на възстановяване.

Какъв е смисълът ?

BCAA се въртят около три роли:

1. Задействането на анаболизъм (изграждане на мускули):
Анаболизмът, който е изграждането на мускулите, е основно това, което търсят културистите.,
Ето защо е интересно да осигурите на тялото си BCAA, за да засилите анаболния отговор, генериран от тренировката.

2. Борба с катаболизма (обратното на анаболизма):
Катаболизмът, т.е. разрушаването на мускулите, причинява мускулни болки и болки.
Когато тренирате мускул, той изисква шок, травма и може да го повреди, защото тялото започва да унищожава мускулите ви, за да получи енергия за усилията. Това е кръг: мускулно унищожаване → изграждане на мускули.
BCAA ще намалят този катаболизъм и ще наклонят везните повече в полза на строителството, отколкото на разрушаването.

3. Подобрена издръжливост и възстановяване:
BCAA не са предназначени само за културисти, но могат да представляват интерес за кросфитърите и атлетите за издръжливост (като бягане или колоездене).

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ЛЕВИНАТА, ВАЛИНА И ИЗОЛЕУЦИНА ?

Сред 3-те BCAA наистина се откроява само един: левцин. Именно левцинът ще активира биохимичен сигнал в организма (сигнала Mtor), като по този начин задейства началото на мускулния синтез. Без левцин не можем да изграждаме мускулни клетки !

Внимавайте, обаче, Валин и изолевцин не трябва да се забравят! Всъщност изолевцинът ще регулира нивото на глюкозата в кръвта и ще подобри издръжливостта. Що се отнася до валина, той ще има роля против умора по време на тренировка. Това наистина е работа на синергия между тези 3 аминокиселини.