Хранене в списание Acne Vulgaris MedSpecialists

„Ако ядете твърде много шоколад, получавате пъпки!“ Много от нас вероятно вече са чували тази поговорка. Това просто ли е опит за насърчаване на тийнейджърите да се хранят по-здравословно или твърдението се основава на факти?По-долу предлагаме отговори на въпроса до каква степен диетата ни може да окаже влияние върху външния вид на кожата ни, по-специално върху развитието на акне.

Акне вулгарис - повече от пубертетно заболяване

Почти всеки знае неприятното усещане, когато светеща червена пъпка потъмнява началото на деня, когато се гледа в огледалото сутрин. Тийнейджърите преживяват този момент особено често: Многото промени по време на пубертета включват черни точки, пъпки и червени пустули. По-голямата част от юношите на възраст между 15 и 18 години страдат от пъпки в областта на челото и брадичката. Тяхното създаване е тясно свързано с Хормонални промени заедно през пубертета.
Юношеските акне са най-честата форма, наричат я специалистите Акне вулгарис. През повечето време проблемът ще бъде разрешен до средата на следващото десетилетие. Но за мнозина нелюбените пъпки и пустули се връщат - след това се говори за акне тарда. Това засяга около десет до 15 процента от жените на възраст над 25 години. Дерматолозите разграничават различните видове акне в зависимост от тежестта и засегнатите области на тялото.

Така се развива акнето

Нека разгледаме по-отблизо: Преди пъпката да дойде черната точка, която се причинява от блокирана себумна жлеза. Ако черните точки са отвън с черни точки, т.е. отворени, това благоприятства бактериална инфекция с Propionibacterium acnes и по този начин пъпка. Една от причините за черните точки е повишената Освобождаване на андрогени, така че мъжките полови хормони. Мъжете естествено имат повече от жените, поради което момчетата често страдат повече от акне. Но жените също имат андрогени - ако са твърде много, това може да доведе до един дефектна кожа демонстрирайте.
Дали и до каква степен генетични и климатични фактори играят роля при акне е противоречиво. Акнето е от основно значение няма хигиенни проблеми, но строгите хигиенни правила могат да подобрят тена, тъй като намаляват бактериите по лицето.

Терапия: лечение на акне

Всеки, който види тук-там цъфтяща пъпка, няма нужда да посещава лекар. Независимо дали сте тийнейджър или възрастен: Всеки, който страда от дефектна кожа, трябва да потърси съвет от козметик или дерматолог. Дори при силно възпалени пъпки, които причиняват болка, както и Белези от акне посещението при експерт е важно. Това може да бъде едно в зависимост от състоянието на кожата и индивидуалните нужди на пациента подходяща грижа за кожата Препоръчвам.
Ако е необходимо, може и специални лосиони или гелове за терапия на акне бъдете полезни. Освен всичко друго, ретиноидите са ефективни, с които често може да се постигне масивно подобряване на тена на кожата.
Дерматологът става такъв индивидуална терапия предполагат, че отнема известно време и на кожата да се регенерира напълно. Между другото: Тези, които използват грим всеки ден, трябва да потърсят професионален съвет за кожа, склонна към акне. Тъй като покриването на пъпките с дебел слой грим може да влоши проблема. Особено ако не се спазва подходяща хигиена при работа с грима или свързаните с него четки или гъби.

Нива на акне и кръвна захар

Сега се счита за безопасно да се яде храна с такава високият гликемичен индекс благоприятства акнето. Под това имаме предвид ястия, които Ниво на кръвната захар бързо растящи - например тези с рафинирани въглехидрати. Колкото бързо се издига огледалото, толкова по-бързо пада и след това. В резултат гладът отново докладва. Започва омагьосан кръг за тези, които искат да отслабнат. Но защо храните с висок гликемичен товар причиняват появата на пъпки? В допълнение към бързото покачване на нивата на инсулин, храни като подсладено кисело мляко, бял хляб или сладолед също се използват за освобождаване на определени храни Хормони на растежа отговорен. Реагирайте на това от своя страна Себумни жлези и кератинообразуващи клетки с повишено производство и възникват дефекти.

За ясен тен: хранене срещу акне

Ако страдате от дефектна кожа, диетата може да играе роля! Но първо трябва да се каже: Всеки метаболизъм е различен и един "Акнето диета" не работи за всички. Задръжте няколко седмици, за да видите дали тена ви се подобрява. Препоръчва се при тежко акне Промяна в диетата успоредно с терапия от дерматолога. В леки случаи вече можете да постигнете голям успех с нови хранителни навици и други наши съвети.

Храна за акне - ласкатели на кожата в чинията ви

Зеленчуците и салатата са разкрасители, до които имате достъп до сърцето си. Морската риба с много здравословни мастни киселини също е един от враговете на непопулярното акне. В случай на плодове се препоръчва да се използват плодове с ниско гликемичен индекс да се обърне внимание. Това ще предотврати скока на нивото на кръвната Ви захар. Те включват например череши или презрели банани. Средно гликемично натоварване характеризира ябълки, круши, ягоди, сливи и праскови. Оставете с хляб и тестени изделия пълнозърнести продукти нивата на кръвната захар се повишават по-бавно. Ако обичате шоколада, най-добре е да използвате тъмен шоколад, защото той не съдържа мляко и по-малко захар. в какао са дори ценни антиоксиданти, които могат да разкрасят кожата. Омега-3 мастни киселини може да поддържа и ясен тен. Можете да ги намерите например в ядки, авокадо и ленени семена. Съвет: уверете се, че имате достатъчно цинк в диетата си и се присъединете Бобови растения, Птици или яйца също.

Какво по-скоро трябва да избягвате с акне

Намалете храната с Захар и въглехидрати, които карат нивата на кръвната захар да се покачват бързо. Те включват пица, тестени изделия, безалкохолни напитки, бял хляб и разбира се сладкиши. Също така е полезно за мнозина Млечни продукти да избегна. Не е възможно обаче да се каже като цяло дали това ще доведе до успех. Единственото, което помага тук, са проби и грешки. Съвет: опитайте Заместители на млякото като бадемово мляко. Когато търсите алтернативи, уверете се, че в 100 мл има по-малко от 6 мл захар. Направете комбинацията от Млякото и захарта са изключителни в менюто си. Те включват корнфлейкс сутрин, както и млечен сладолед или млечен шоколад. Мазните пържени картофи и колбаси също трябва да останат в миналото. Не само тенът ви ще ви благодари, че сте се отказали от нездравословните наситени мазнини в средносрочен план.

Акне - какво помага? Съвети за намаляване на акнето

По принцип, ако се храните здравословно, рискувате да се притеснявате от пъпки. Упражненията също помагат: физическите упражнения стимулират кръвообращението и поддържат нивата на инсулин под контрол. И разбира се същото важи и тук: Пийте достатъчно.

Допълнителни препоръки за ясен тен:

стрес избягвайте или осигурете баланс (спорт, йога)
Сутрин и вечер Почистване на лицето с тоник за лице (pH 5,5)
Кремове без съставки, които запушват порите (некомедогенни продукти)
Всеки ден кърпи и сменете кърпи
Мийте ръцете си често, като докосвате лицето си възможно най-малко
Почиствайте четките за грим или гъбите седмично
Не стискайте пъпки - това може да доведе до инфекция и образуване на белези
за черни точки: седмични пилинги

Шоколадът прави ли пъпки? На въпроса не може да се отговори ясно и общо. Някои хора могат да ядат чипс и шоколад всеки ден, без да се оплакват от нито една пъпка. Въпреки това, тези, които страдат от акне, ще намерят регулиращ винт в диетата си, който си струва да се обърне. Защото в много случаи типичната западна диета благоприятства една висок гликемичен индекс дефектна кожа.
Погледът извън кутията също показва това: в много азиатски и африкански страни акнето е почти неизвестно. Следователно промяната в диетата може да бъде полезна. Приятен страничен ефект: след няколко дни мнозина се чувстват по-здрави, по-динамични и губят няколко излишни килограма едновременно.
За да разберете кои храни могат да бъдат отключващи фактори за замърсена кожа в отделен случай, често е полезно да напишете хранителен дневник. Придобитите знания могат да помогнат за оптимално коригиране на диетата.