Пийте по 5 плода и зеленчука на ден - Destination Santé
В сок, нектар или под формата на смутита, на всеки свой начин на пиене на плодове и зеленчуци. Всичко зависи от това какво очаквате от него. Вкус, прием на захар или витамин, знайте как да изберете.
Нектари. Някои харесват. Но знайте, че ако търсите плодове, е по-добре да тръгнете по своя път. Всъщност тези напитки се състоят от сироп, сок или плодово пюре с ниско съдържание (понякога разтворени), захар и вода. Следователно тяхната консумация представлява ограничен интерес както по отношение на вкуса, така и по отношение на приема на витамини.
Плодов сок. Ето продукт с вкус. Той обаче е по-малко богат на фибри от самия плод, въпреки че съдържа значителни количества витамини. Те са особено интересни за тези, които консумират малко или никакви плодове. Портокали, клементини или грейпфрути, соковете могат да се превърнат в звездите на вашата закуска. Лесни за приготвяне, дори ако имате само обикновена ръчна цитрусова преса, те ще ви осигурят витамини, от които се нуждаете за деня си ... стига да ги консумирате веднага.
Зеленчукови сокове. Ще ги намерите всички готови в супермаркета или в магазините за здравословни храни. Те ще ви донесат фибрите и витамините на любимите ви зеленчуци, с понякога нови вкусове над съюзите, които съставяте. Тъй като можете също - за още по-големи ползи - сами да приготвите тези оригинални сокове от пресни зеленчуци. Центрофуга - сега има на всички цени - и voila !