Хранене в ресторант - Нека живеем добре с ястия с ниско съдържание на GL!
Не трябва да оставаме вкъщи всяка вечер, докато правим вечеря с ниско съдържание на GL, като роботизираме до гореща фурна (или купа за салата).
Живейте добре с ниско съдържание на GL!
Тайната и в този случай е, че трябва да бъдем доволни от „добрите“ неща. Това означава, че можем да ядем мезета и основни ястия, или просто основни ястия, но не и десерти. Това също така означава да избягвате хляб или чипс от раци и други подобни. Всъщност най-добре е да помолите сервитьора да ги свали от масата, така че изкушението да изчезне. Вместо това можем да ви помолим да донесете маслини или купа кисели краставички. Нека поръчаме вода и да кажем, че дори няма да пием нищо друго.
Когато поръчвате от менюто, обърнете внимание на скритото съдържание на захар в сосове, кисели краставички и сосове и въглехидрати с висок гликемичен товар. Например, всички тайландски/китайски ресторанти правят много вкусни рибни пръчки и пролетни ролки. Рибните пръчици са по-добри от пролетните ролки, защото съдържат повече протеини. И двете се сервират със сладък сос, те трябва да бъдат оставени на ръба на чинията.
Ако е възможно, изберете храна, която не е била пържена в олио.
Затова изберете варена паста вместо пържен и варен ориз вместо пържен ориз. Разделете доза между двама или дори трима души. Не забравяйте, че трябва да ядете приблизително толкова въглехидратна храна, колкото теглото на богата на протеини храна, като риба, приготвена или приготвена на пара във фурната.
Японските ресторанти са страхотни, особено ако някой обича рибата. Всеки от тях предлага прекрасни рибни ястия като сьомга терияки и сашими. Това ви позволява да живеете добре, без да ядете много бързо абсорбиращи се въглехидрати или наситени мазнини. (Сушито не е толкова добро, защото с него идва много сладък бял ориз.)