Хранене в полза по време на бременност - ЗДРАВНИ ЗАПИСИ
Бременността е особено важно време за жената. Това е и времето, когато се задават хиляди въпроси: Ще имам ли гадене и запек като майка ми? Как да не качите прекалено много килограми, как тогава да го отслабнете? Какво трябва да ям, за да може на бебето ми на тренировка да не му липсва нищо и да може да се развива хармонично? Как мога да защитя бъдещото си бебе от всички химикали, които заливат повечето хранителни продукти (багрила, фалшиви захари, помощни вещества, консерванти и др.)? Как ще изживея бременността си, ще съм ли уморен, нямам настроение ?
Както често се случва в ежедневието, отговорите са съвсем прости и трябва да използвате здравия разум. За да избегнете замърсяването на бебето: яжте пресни, органични продукти. За да отговорите на нарастващото търсене на бебето от витамини, минерали, аминокиселини, незаменими мастни киселини: изберете хранителни добавки, произведени от органични и 100% естествени растения, които не съдържат добавки.
Нуждите на бременната жена са специфични, защото те трябва да осигурят всички основни елементи за хармоничното развитие на малкото същество в процес на изграждане. Майката трябва да отговаря не само на собствените си нужди, но и на тези на плода, които се развиват през цялата бременност.
Нуждите от калории са почти същите. Следователно не е необходимо да се яде повече, а да се яде по-добре.
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение, но тя не може да задоволи напълно нуждите от витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини и незаменими мастни киселини. Всъщност индустриалното отглеждане е довело до обедняване на почвите, следователно до обедняване на растенията с различни хранителни вещества.
Бременност: специфични нужди
1. Минерали
Основните източници на желязо в диетата са леща, слънчогледови семки, спанак, магданоз, черен пудинг, черен дроб и пшеничен зародиш. Но някои от тези храни са твърде богати и не могат да се ядат ежедневно. И също така е необходимо да се вземе предвид количеството, необходимо за достигане на препоръчаните дози, което често е невъзможно да се постигне.
От 2-ри триместър, детето започва да се запасява с желязо, което е един от компонентите на червените кръвни клетки. Следователно той ще помпа резервите на майка си. Трябва да помислите за увеличаване на приема, за да избегнете анемия и умора.
Органичен железен баланс, от слънчогледа, осигурява количество 100% естествен и органичен растителен елемент желязо, за да балансира нуждите на майката и детето. Слънчогледовите семена са един от най-важните източници на растително желязо и те също така осигуряват витамини от група В, включително В9, което е много важно при бременни жени.
- Магнезий
Той е един от минералите, необходими за функционирането на всички клетки, било то мускули, имунната система (защита срещу микроби), нервен баланс и т.н. Следователно това е от основно значение за добрия напредък на бременността.
Някои храни са добър източник на магнезий: шоколад в умерени количества, банани, миди (да се избягват по време на бременност поради риск от инфекции).
Дефицитът на магнезий увеличава риска от преждевременни маточни контракции и кръвоизливи по време на раждане.
И накрая, проучванията показват, че добавките с магнезий имат положителни ефекти върху бебетата и по-специално върху развитието на мозъка им. Майките раждат по-спокойни бебета. 100% органичен и растителен магнезиев баланс помага за балансиране на приема на магнезий при бременни жени, без да причинява чревни разстройства.
- Калций
От 3-ия месец детето изгражда себе си, използвайки минералния капитал на майка си. За да отговори на това повишено търсене, чревната абсорбция се увеличава, но приемът трябва да е достатъчен.
Не можем да го повторим достатъчно, продуктите от краве мляко, особено когато произхождат от множество индустриални трансформации, не са най-добрият източник на калций.