Хранене в горещината Някои храни трябва да се избягват
Актуализирано: 8/13/20 - 22:16
Когато температурите се повишат през лятото, мнозина изглеждат да се охладят. Можете да го получите с някои храни в жегата.
- С упорити топлина мнозина изобщо не знаят какво да ядат.
- Храна високото съдържание на вода обикновено е добър избор.
- Има обаче и някои често срещани грешки.
Област Рур - Горещината е продължила дни и обявената гръмотевична буря е малко вероятно Охлаждане донесете с един замах. С този Метеорологично време мнозина са затрупани с менюто си.
Хранене в жегата: Тези грешки трябва да се избягват през лятото
За да се охладите поне за кратко, прибягвате набързо студена сода или за третия сладолед. Можете да направите това с топлина правят много грешки в диетата. Има някои неща, които не бива да се правят при високи температури Яжте.
Дори когато пазарувате, трябва да сте на високо Температури Внимавайте да не прекъсвате студената верига от продукти твърде дълго, както съобщава Utopia. бактерии умножете при топлина особено добре. Месото, птиците, ястията с яйца, млечните продукти и рибата са идеални места за размножаване на микроорганизми. Ако прекъснете прекалено дълго студената верига, рискувате Салмонела.
По-добре е да избягвате мазна храна през лятото и в жегата вечер
Това обаче са храни, които ще ядете по време на Топлина през лятото по-скоро не консумирайте. Тежки или мазна храна като плът и сирене също предизвиква тялото.
Особено кой в лятото обича да пече на скара, не бива да прекалява: В екстремни случаи, богата на мазнини храна може да ви лиши от сън. Вечерта трябва да сте по-скоро близо леки ястия вземете, като ориз със зеленчуци или салата и сурови зеленчуци.
В разгара на лятото отиването на правилото за плодовете е добър избор.
Освежете с лимонада през лятото: когато е горещо, направете го сами, вместо да го купувате
За бързите освежаване Между тях сигурно повечето хора ще забележат сладка лимонада. Въпреки това, човек води това тяло като по този начин добавяте ненужни калории, това не се отнася само за това Топлина през лятото. Ето защо Utopia препоръчва така наречената вливаща се вода. Това е чешмяна вода с шприц лимонов сок или няколко филийки краставица.
Това идва без захар и е също толкова освежаващо. Неподсладеният, охладен чай е подходящ и за утоляване на жаждата през лятото. Пиенето на много е обикновено важно, около 1,5 литра вода препоръчва Германското общество по хранене (DGE). При високи температури трябва да е още повече.
Топлина през лятото: Освен правилното хранене, пиенето е особено важно
С охладено напитки Но не бива да бързате с нищо. Ако пиете твърде много студ бързо, рискувате болки в корема - и също така ограбвате тялото си енергия, защото той трябва да загрее студени течности, за да ги преработи. Затова е най-добре да се присъедините топлина хладки напитки.
Между другото: също един студена бира или горещо кафе не са най-добрите идеи, когато е горещо през лятото. Докато кафето е склонно да премахва енергията от тялото и да го изпотява, бирата премахва много вода и ценни минерали. И двете могат да доведат до общо неразположение (повече съвети на RUHR24.de).
Изненадващо: Пикантната храна помага да останете хладни в жегата през лятото
Този съвет може да изненада мнозина, но всъщност е така пикантни храни според утопията, препоръчана в горещината. Лют червен пипер, червен пипер, черен пипер - всъщност можете да се поизпотите с тези подправки. Но точно това Люта чушка също може да охлади тялото. Пикантната молекула капсаицин, която съдържа, казва на мозъка, че в устата има източник на топлина. Тази така наречена фантомна топлина задава такава Реакция на охлаждане на тялото в ход.
в лятото Но има още една характеристика на пикантните храни: Те често съдържат съставки, които инхибират бактериалния растеж. Трябва да имате нещо пикантно в топлина следователно не се прави без.
Хранене през лятото: в топлината е позволено значително повече сол
Също в сол не се изисква ограничение в жегата. Ако се потите много, имате нужда и от повече сол. Например, кой е под Проблеми с кръвообращението страда, може да бъде Яжте добавете сол съзнателно. По принцип не бива да прекалявате.
Като цяло, винаги си струва през лятото плодове да вземете. Това осигурява витамини, минерали и вода в едно. Особено Пъпеши, домати и краставици са подходящи като лека закуска, когато е горещо, тъй като имат висок процент на течност.