CSID Какво се случва Доктор Всичко, от което се нуждаете във вашата чанта за фитнес! CSID Ами ако

Празниците свършиха и ол инклузивът се погрижи да ни „награди“ с няколко излишни килограма. И ако до цялото лято се наслаждавахме на подсладен сладолед, коктейли и лимонади, сега е моментът да съберем сили и да се върнем към спорта.!

случва

В миналото фитнес чантите съдържаха две неща - чифт маратонки и бутилка вода. Ако тренирате на друго място, освен у дома, можете да приберете още няколко неща в чантата си. Тези неща не само ще ви помогнат да направите тренировката си по-удобна, но и ще ви направят по-здрави.

Дрехи

  • Тениска и чорапи, които не задържат влага, охлаждат ви и ви карат да се чувствате комфортно (и, разбира се, шорти или анцузи)
  • Спортни обувки по ваш избор
  • Душ пантофи за намаляване на шансовете за излагане на гъби
  • Ръкавици за вдигане на тежести (за избягване на малки порязвания и вътъци, причинени от повдигане, а също и за намаляване на риска от преминаване на микроби, когато се ръкувате или вземете микроби от оборудването)
  • Кърпа (дори ако фитнес залата ви предлага такава, носете си от дома, защото обикновено в залите не се използва достатъчно препарат при висока температура, за да се унищожи MRSA - Staphylococcus aureus, устойчив на метицилин )

Оборудване

  • Монитор на сърдечния ритъм (поддържайте пулса си на 80% от максималната си честота, т.е. 220 минус възрастта ви, през повечето време, когато сте на кардио устройство и след това, в последния момент на всеки десет минути, опитайте да достигнете при максимална сърдечна честота, с одобрение от лекар)
  • Слушалки и аудио плейър (но запазва силата на звука под 85 децибела; приблизително 6-7 за повечето преносими плейъри)
  • Еластични превръзки за стягане на глезена, ако го стиснете
  • Контейнери за лед (найлонови торбички) за произшествия.

дезинфектанти

  • Бутилка антибактериален гел, която се побира в джоба ви, ако фитнес залата, в която тренирате, не предлага такова нещо (използвайте го след тренировка, защото сте се хванали за всякакви потни предмети)
  • Алкохолен спрей за почистване на мръсни уреди за изпотяване (ако лицето преди вас не ги е избърсало)

Източник: „Бъди красива!“, Д-р Майкъл Ф. Ройзен, д-р Мехмет С. Оз