Хранене в движение Здравословни закуски за отнемане, които продължават до следобед
Търсенето на леки закуски в движение понякога е истинско предизвикателство: те трябва да бъдат здравословни, вкусни и също така лесни за транспортиране.
Това не е толкова лесно. Тъй като много закуски, които можете да си купите, съдържат много захар или мазнини. Домашните, здравословни закуски, като плодова салата или препечен хляб от авокадо, често са кашави до обяд и вече не изглеждат наистина апетитни. В същото време смислената храна между тях може да бъде съвсем проста и вкусна. Тези четири здравословни закуски за училище и в движение гарантирано ще останат свежи през целия ден и преди всичко се правят за нула време.
Четири здравословни закуски, които гарантирано няма да станат кашави
1. Плодове
Класиката за здравословни закуски са плодовете. Пресните плодове имат добър вкус и дават истински прилив на енергия. Затова те са особено популярни като здравословни закуски за училище. Опаковката е важна, така че плодът да има и добър вкус следобед. Най-добре е да давате банани на училище в специална кутия с форма на банан.
Можете да обелите ябълки, круши и други подобни и също да ги поставите в кутията. След това обаче трябва да полеете лимонов сок върху белените плодове, така че плодовете да не станат кафяви. Плодовете също могат лесно да се вземат в кутия като закуски в движение.
2. Сурови зеленчуци
Много зеленчуци са идеални като здравословни закуски в движение. Чери доматите, морковите, краставиците и кольраби могат или да се транспортират цели, или лесно да се нарязват на малки парченца и да се вземат в кутията за обяд. Тиквички, цвекло, репички, целина и гъби също са популярни. Зеленчуците са богати на витамини и са особено здравословни, когато са сурови.
За послевкус можете също да се потопите с ниско съдържание на мазнини с вас. Това може лесно да се направи от заквасена сметана, доматено пюре и подправки.
3. Пълнозърнести сладкиши
Всъщност не мислите за сладкиши, когато търсите здравословни закуски. Пълнозърнестите сладкиши, за предпочитане домашно приготвени, съдържат много фибри и следователно ви засищат дълго време. Също така е чудесно да вземете със себе си.
Например можете да смесите чаша овесени ядки и банан, за да създадете основата за прости бисквитки, които можете да изпечете за десет минути и след това да вземете със себе си. Бързо, вкусно и здравословно - най-добрата предпоставка за здравословни закуски за училище.
4. кисело мляко
Не винаги трябва да е пластмасовата чаша плодово кисело мляко, която създава ненужни отпадъци и съдържа много захар. Нискомаслено кисело мляко с малко пресни плодове в контейнер за съхранение на храна е по-здравословно и с по-добър вкус.
Бакшиш: Ако не искате да ядете киселото мляко до следобед, можете да добавите и замразени плодове като малини или боровинки. Плодовете се размразяват през целия ден и поддържат киселото мляко приятно хладно и свежо.
Заключение: С малко въображение можете да намерите вкусни, здравословни закуски, които ще останат свежи през целия ден.