Хранене в движение По-тънък; по-здравословни със собствената си храна! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Независимо дали лоши умения за готвене или липса на време - за много хора обядът се озовава в чиниите си. Защо домашно приготвеният обяд определено си заслужава като хранене в движение .
Разбира се, необходими са много усилия, за да стоите в кухнята сутрин преди да отидете в университет или да работите, за да приготвите прясно обяда си. Нужна е дисциплина, ако вместо това можете да спите с 20 минути по-дълго. Но си струва, защото домашно приготвеното ястие в движение не само спестява пари, но и има траен ефект върху нашите хранителни навици! Американски изследователи сега показаха това в проучване с над 1000 студенти.
ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА ЗА НАПРЕД
„Всъщност сега не съм гладен, но се придържам към програмата и приготвям сьомгата в спаначено легло. Въпреки че порцията не беше особено щедра, аз съм пълен с хартия. "
Допълнителна полза от специалното интервално обучение е, че регулира хормоните за глад/ситост. Освен това ястията на 24-часовата диета са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини. Докато въглехидратите насърчават глада, протеинът ви прави по-бързи и по-дълги. Ето защо, въпреки диетата, Джени има по-малко апетит като цяло.
Изследването показа, че учениците с лошо общо здравословно състояние са по-склонни да купуват храна в движение. В резултат на това те ядат повече храни с високо съдържание на захар и мазнини като цяло. Освен това те се хранеха по-често в движение и използваха смартфони и др. В допълнение, тези ученици също обикновено показват по-редовно хранително поведение с фиксирано хранене сутрин и вечер. Причината за тези резултати е очевидна: Тези, които готвят сами, се занимават повече с действителните съставки и отдават по-голямо значение на качеството на ястието и неговия състав. Тези, които сами си приготвят ястията, често обръщат повече внимание на храната и освен това се наслаждават повече. И между другото, съзнателното наслаждаване на хранене без разсейване на смартфоните ни улеснява да ядем по-малко и по този начин да останем слаби и здрави в дългосрочен план.
(Източник: Cambridge Journals)
Новият FIT FOR FUN - вече и като pdf!
Много читатели ни попитаха за това и, разбира се, ние се съгласихме с вашето искане: FIT FOR FUN вече се предлага и като ePaper в iKiosk! Можете да прочетете цялото PDF издание на печатното списание само за 2,99 евро чрез ikiosk на всички компютри. IKiosk се предлага и като безплатно приложение за таблети и смартфони - както за Apple (iTunes Store), така и за Android устройства (Google Play).