Хранене; Упражнение по време на менструация eMagazine Кулинарна наслада

Много жени тренират или планират да тренират веднага по време на менструация и след това са разочаровани, че им липсва енергия или мотивация. Същото важи и за диетата. Нашите хормони се променят по време на цикъла, както и енергийните нива и енергийните ни нужди. Вместо да приемем своята женственост и свързаните с нея хормонални колебания, ние измъчваме себе си със съмнение в себе си. „Откъде идва гладът?“ "Това не е нормално!"

Слушайте тялото си, от какво се нуждае в момента? Нашите хормони обикалят, константа нагоре и надолу. Разбира се, апетитът и нашето представяне също се променят.

След овулацията, например, нашият серотонин пада и при определени обстоятелства има желание за сладко. В началото на менструацията вече нямаме желание да се движим, често копнеем за почивка. И двете важни или напълно нормални. Ако изпитвате желание за сладко, обърнете особено внимание на това, което чувствате. Просто се поглезете с едно или две сладки лакомства без чувство на съвест. Не ви се движи? Легнете, откачете се, ако си позволим тези почивки и общуваме с тялото си, можем да черпим много сила и енергия от него. Често следващият месец е по-оживен.

Пробвам! Двудневна или тридневна почивка често ще ви отведе по-бързо до целите. Когато казвам почивка, нямам предвид да лежа цял ден, а просто да подхождам към всичко по-бавно, по-внимателно и с по-голяма любов. Излизането на чист въздух по време на обедната почивка, съзнателното дишане в продължение на 5 минути е твърде полезно. Винаги трябва да се интегрираме в нашето ежедневие и така или иначе в дните, когато нивото на енергия е намалено.

---