Кашата е една от най-добрите закуски на диетата BBB

Овесените ядки съдържат почти всичко необходимо за идеална закуска, включително въглехидрати, протеини, ненаситени мастни киселини, фибри, цинк, желязо, магнезий и калций, накратко, истинска витаминна бомба е закуската, направена от овесени ядки. Може би най-изгодното свойство на овесените ядки е високото съдържание на фибри: 100 грама овесени ядки съдържат около 14 грама фибри.

кашата

Сега има няколко вида овесени ядки, от които можете да избирате в магазините, но предлагам да не купувате предварително смесени продукти, тъй като те често съдържат много захар, а направете своя собствена смес у дома. Ако погледнете опаковката, можете да видите, че има едрозърнеста и дребнозърнеста овесена каша, за хрупкави мюсли трябва да изберете голямото зърно, докато овесената каша с малки зърна във вашата каша е печелившият избор.

Овесът е с ниско съдържание на глутен, но чувствителен към глутен по-скоро Без глутен овесена каша е избрана, вече има богат избор от нея в био магазините.

Можете да направите вкусна овесена каша от овесена каша за закуска, но дори можете да я направите така, че ако я накиснете за една нощ в овесени ядки със зеленчукова напитка, кисело мляко и да приберете всичко в хладилника в бутилка.

Никога не консумирайте овесени ядки на сухо, винаги ги накисвайте в течност, за да омекнат.

Кашата е един от най-бързите и лесни деликатеси за приготвяне на закуска за десет минути и ако приготвите версията за една нощ за ок. Вашата закуска е готова за 5 минути. Можете да приготвите каша с вода, мляко или зеленчукова напитка или кисело мляко. Можете да добавите семена, плодове и други люспи.