Хранене - Тенис академия Висбаден

• Разхлабване
  • ДЪРЖЕТЕ СЕБЕ СИ!
• МАГАЗИН
  • ТЕНИС РАКЕТА
    • STRING
  • МОДА
  • ТЕНИСНИ ТОПКИ
  • ВАУЧЕРИ
  • ЦЕНОВА ЛИСТА
    • Условия
• НОВИНИ
  • ЕКИП
    • КОНЦЕПЦИЯ
    • РАБОТНИ МЕСТА
  • ДЕЦА И ТИЙНС
    • ДАМИ И ГОСПОДАНИ
  • ВЪТРЕШНОСТИ
    • ПАРТНЬОР
    • НАЛЯВО
    • СЪВЕТНИК
    • ХАРИТАТИВНА
    • УЧИЛИЩНИ ПРОЕКТИ
• ПРЕДЛОЖЕНИЯ
  • ПРОБНО ОБУЧЕНИЕ
    • ПЛАНОВЕ НА КУРСОВЕ
  • ОБУЧЕНИЕ ПО ИЗИСКВАНЕ
  • УЧИЛИЩЕ ЗА ТОПКА
    • ИЗБЕРЕТЕ ВРЕМЕТО И ЗАПОЧНЕТЕ
    • РЕГИСТРАЦИЯ НА ДОГОВОРИТЕ
  • ДЕЦА
    • РОЖДЕН ДНИ
    • Училище по бал 3-5 години
    • Новобранци 5-7 години
    • Деца 7-10 години
    • Млад Гунц 10-15 години
    • Юноши 15-18 години
  • ВЪЗРАСТНИ
    • ПО ИСКАНЕ
    • ГРУПОВО ОБУЧЕНИЕ
    • ЧАСТЕН КУРС
    • ПАКЕТИ ОТ 10
    • БЪРЗО УЧЕНЕ
    • КАРДИО ТЕНИС
    • КЛИНИКИ
  • РЕЗЕРВИРАЙТЕ ТЕНИС КОРТ
• ПЛЮС®
  • НАСТЪПВА
    • ВПИШИ СЕ
    • ИЗГРАЖДАЩИ БЛОКОВЕ
    • СМЕНЕТЕ ВАШИЯ IBAN
    • Условия
  • ПЛАНОВЕ НА КУРСОВЕ
  • СТАРШИ КУРСОВЕ
    • ОТМЕНЯ
    • ПЛАН НА КУРСА
    • БЪРЗО УЧЕНЕ 10 ЧАСА КУРС
    • КАРДИО
    • КЛИНИКИ
    • ФИТНЕС
  • СЕМЕЙНИ КУРСОВЕ
    • ОТМЕНЯ
    • ФИТНЕС ЗА РОДИТЕЛИ
  • ДЕТСКИ КУРСОВЕ
    • ОТМЕНЯ
    • ПЛАН НА КУРСА
    • ПРАЗНИЧНИ КУРСОВЕ
  • КУРСОВЕ ПО БАЛОВО УЧИЛИЩЕ
    • ОТМЕНЯ
    • ПЛАН НА КУРСА
    • РЕГИСТРИРАМ
• ЛАГЕРИ
  • ПРАЗНИЧНИ ЛАГЕРИ
    • РЕЗЕРВИРАНЕ
    • ВПЕЧАТЛЕНИЯ
    • ИНФО
    • КРАТКИ РЕЗКИ
    • РАЗХОДИ
  • ЛАГЕР МАЛОРКА
    • РЕЗЕРВИРАНЕ
    • ВПЕЧАТЛЕНИЯ
  • BOOST СЕДМИЦА • ВЪЗРАСТНИ
  • Условия
• КОНТАКТ
  • WHATSAPP
  • НАСОКИ

Оптималното хранене за мача

Спортистите, особено спортистите с висока производителност, имат по-висока консумация на енергия, ускорени метаболитни процеси и по този начин също имат специални изисквания към храненето. Тук ви предлагаме няколко съвета как да се храните оптимално преди, по време и след състезание.

Диета преди мача

Най-малко 24 часа преди състезание трябва да попълните енергийните запаси на мускулите си с въглехидратна диета (напр. Тестени изделия). В резултат на това мускулът може първоначално да се върне в този енергиен запас, когато се упражнява и едва по-късно да достигне до необходимостта от външно енергийно снабдяване и в крайна сметка анаеробната зона.

Хранене в мач

По време на състезание трябва да се консумират лесно смилаеми, високоенергийни храни, които не натоварват стомаха, преминават бързо през него и могат бързо да бъдат „отключени“ (например банани, мюсли барове и др.). Трябва постоянно да добавяте течност на малки глътки; мътният ябълков сок, газираната минерална вода или кефирът са идеални. Изотоничните напитки предлагат приблизително същото представяне, но на значително по-висока цена.

Диета след мача

След напрегнат мач, в който сте оставили много пот, трябва преди всичко да обърнете внимание на попълването на течността и по този начин на минералното ниво. След това Pils, който е естествено приготвен с особено мека (бедна на минерали) вода, очевидно не е подходящ за това! Ако вече имате алкохол след натоварване, тогава трябва да опитате дрожди от пшеница (богата на минерали дрожди мътност) с малко бананов сок (доставчик на енергия).
Но запасите от гликоген също трябва да се попълнят бързо. Прилага се същото като преди състезанието. Почивката и разнообразната/богата на витамини диета след тренировка осигуряват бърза регенерация и бързо връщат имунната система към първоначалните й резултати.

---