6 истински съвета за връщане във форма в началото на учебната година!
Възползвахте се от лятото с аперитиви и многото барбекюта с приятели, което ви накара да качите няколко килограма и искате да се възползвате от този период, за да започнете обратно към училище в топ форма ?
Или лятото ви е презаредило батериите и искате да запазите този динамизъм и това красиво намерен силует ?
The промени в сезона са идеални за създаване на най-добрите условия за възвръщане на идеалното ви тегло !
аз имам 6 съвета да споделя с вас. Това са съветите, които хиляди хора по света използват, за да имат силует и отлична форма през годината.
Можем да си представим, че липсата на енергия или увеличаването на теглото ни е генетично. Така че всъщност е достатъчно да се постави на място и да се запази ежедневен здравословен начин на живот. Защото генетиката, която има всеки от нас, се управлява на 90% от начина ни на живот.
Нашите начин на живот, нашата " начин на живот "е НА отговор за подобряване на качеството на благосъстоянието, което имаме ежедневно. След като новите навици са придобити, ще бъдете приятно изненадани да видите как вашата енергия и идеалното ви здравословно тегло се възстановяват през цялата година !
The 6 съвета това, което ще споделим с вас, ще ви позволи да активирате жизнените механизми в тялото си 🙂
Само начинът на живот може да определи много голяма част от нашето бъдеще ... и това е добре, защото ние му влияем всеки ден.
Ще имате удоволствието да ви видите усъвършенствайте се с течение на времето.
Да тръгваме ! Следвай ме…
1/Перфектно тяло минава през плочата !
A Здравословно хранене ни позволява да запазим идеалното си тегло и да запазим енергийния си капитал през годината. Живата и предходна храна помага да се запази нашият ензимен капитал: ензимите, произведени от нашето тяло, са от съществено значение за доброто храносмилане. Когато храносмиламе добре, усвояваме добре хранителните вещества и ядем правилните количества !
Когато ядем правилните храни, не цялата ни енергия се използва за смилане и ние можем да усвоим правилните хранителни вещества, които ще ни накарат да се чувстваме чудесно.
За това ще избягваме всякаква индустриална храна и се подгответе възможно най-много нашата „домашна“ храна със здравословни храни:
- Без глутен, защото въпреки че не сме алергични към него, консумирането на глутен ни прави непоносими в различна степен, вариращи от храносмилателни проблеми до хронична умора. Глутенът ни кара да набъбваме особено в корема !
- Без млечни продукти, с изключение на непастьоризираните кози и овчи сирена, произведени от сурово мляко.
- С добри мазнини, защото добрите мазнини не ви напълняват !
- С безглутенови нишестета в дните, когато сме физически активни.
- Избирайте нашите съставки без пестициди, защото енергията, която тялото ни влага, за да елиминира токсините от пестицидите, изразходва жизнената ни енергия. А ето и нашите 7 съвета да се храните по-добре, без да нарушавате бюджета си 🙂
Това, което ядем, след асимилация ще подхрани директно нашите клетки, което кара организма ни да функционира в най-добрия си потенциал. За тази цел е от съществено значение да продължите да ядете максимум пресни храни, богати на сезонни хранителни вещества (витамини, минерали, протеини) през цялата година.
За да бъдете на върха на формата си и да елиминирате добре, също така се уверете, че се хидратирате достатъчно. Нашите клетки се състоят от около 70% вода и е от съществено значение да останем добре хидратирани. Поддържането на добра хидратация ще ни позволи да елиминираме по-добре токсините и да позволим на нашите бъбреци да функционират добре. За да направите това, не забравяйте да изберете качествена вода: възможно най-малко минерализираната (например Mont-Roucous).
2/Редовна физическа активност: тайната на красивата фигура
„Бездействието убива повече от тютюна“ припомня проучване, публикувано в британското научно медицинско списание The Lancet (2008) [Източник: списание „Plantes & Santé“ от септември 2016 г.].
Редовните упражнения, при минимум три сесии на седмица, е вторият съвет за намиране на тялото, в което се чувствате добре (и най-добрата възможна добавка за здравето) !
Наистина тялото ни е създадено за движение. Нашата цивилизация ни накара да загубим навика си, време е да обърнем нещата! Занимавайте се със спорт стимулира тялото, а също и ума. След 30 минути активност, хормонът на благосъстоянието се разпространява в тялото: може и да се възползвате от него! 🙂
Ясно е, че физическото усилие е един от начините да се постигне това в ежедневието. Поддържането на добра форма е дългосрочна визия: изграждане на силно и динамично тяло ще ви донесе повече, отколкото можете да си представите !
За да се развиесвикнете с физическо натоварване, няколко съвета:
- Изберете физическа активност, за която изпитвате радост и удоволствие да практикувате.
Спортни обувки, вашите съюзници за здравето 🙂
- Ако нямате време, е полезно да разпределите тренировките си през деня (например 15 минути йога сутрин, разходка по време на обедната почивка и половин час във фитнеса вечер).
- Вероятно договор с партньор за обучениеt и предварително определете кои сесии от месеца ще срещнете.
- Възползвайте се максимално от вашето ходене и обществения транспорт (което също ви кара да ходите!), Предложете да отидете на разходка с куче, направете част от бягането си колкото е възможно повече и т.н.
Нови проучвания постоянно показват ползите от спорта: поддържане на здравословно тегло, дълголетие (това е най-добрата възможна добавка против стареене), запазване или увеличаване на мускулната маса, отличен начин за предпазване от хронични и сърдечно-съдови заболявания, подобряване на съня, ефективно облекчаване на стреса и депресия и т.н.
(Ако от известно време не сте били физически активни, за успешното възстановяване е от съществено значение да се вслушате в себе си и да вървите със собствено темпо).