Хранене - Страница 28 - Спортни практики - The Gruppetto - Форум за колоездене
Re: Хранене
от thor_husvod »20 януари 2020, 16:54
Re: Хранене
от Свам »21 януари 2020, 18:12
Re: Хранене
от olezhkayo »28 януари 2020, 09:35
Re: Хранене
от Матьо Лурдо »28 януари 2020, 13:25
А, затова Ричард Гаске, Пантани и Бунен! Всъщност бяха простудени. особено Марко, който сигурно е имал адска смърт.
По-скоро през първия уикенд на април близо до Герардсберген той се простуди, поне през 2010 г.
Re: Хранене
от malo_panzani »21 май 2020, 14:15
Чудех се, затова направих „археология“ в темата, без наистина да намеря отговор. Направихте ли тестове? Други са опитвали ?
Re: Хранене
от Лайнхарт »21 май 2020 г., 15:45
Сега си правя гела и напитките сама. Все още не са енергийни барове, но възнамерявам да се поставя в тях (по-скоро опазването ме притеснява, защото не искам да правя такива преди всеки излет, но си представям, че всичко може да се замрази)
Бях направил съобщение за гела и напитката
Leinhart написа: Купих флаконите и пълнителите с гел от Meltonic:
https://www.meltonic.fr/A-2169-fiole-eco-gel-rechargeable-60ml.aspx
В крайна сметка бях доста доволен от гела, но го намерих за ужасно скъп за това, което беше (китайският мед се продаваше два пъти по-добър от цената на добър органичен френски мед), така че направих рецептата си сам. Много е сладко, така че да се пие с глътка вода. Основата е:
- акациев мед (около 80g), евентуално нарязан със сироп от агава (50-30 или 60-20)
- 40g лимонов сок
- две щипки сол
- две капки етерично масло (в момента това е грейпфрут)
Можем да варираме вкусовете, като заменим лимоновия сок с портокалов сок (в този случай мисля, че се запазва по-малко) или като променим етеричните масла.
Можете също да добавите „супер храни“, ако искате да добавите витамини: куркума, спирулина, пчелно млечице. но все още не съм тествал.
В крайна сметка дава нещо много течно, но във флаконите откривам, че върви добре, добре е и е много лесно за преглъщане.
Иначе и аз си пия напитката. За контейнер това е:
- 5cl сироп
- половин чаена лъжичка (малки лъжички, на десертна лъжица) аскорбинова киселина
- щипка магнезиев хлорид/Нигари
Re: Хранене
от Замразяване3 »27 май 2020, 19:55
Ако се интересувате, си партнирах с френска марка за препродажба на техния продукт.
В частност има спортни барове и напитки
Можете дори да направите свое собствено захранване за мотора
Не бих казал име, за да не правя реклама тук, но ако е необходимо, сте наясно.
Re: Хранене
от jeanbonnot »02 юни 2020, 14:06
Re: Хранене
от Клира »02 юни 2020, 14:43
Re: Хранене
от bapt77 »02 юни 2020, 14:47
Без реална научна обратна връзка за него, бих склонил да мисля, че класическите барове не са достатъчно подхранващи. Ако сравните данните, може да е интересно.
Но не бива да пренебрегвате дните преди пускането, ако искате да правите стратегии за съхранение на въглехидрати
И защо да не правите сън с ниско съдържание на въглехидрати, когато карате сутрин, за да работите по храненето по различен начин?
Re: Хранене
от Лайнхарт »02 юни 2020, 14:51
Re: Хранене
от Купа »02 юни 2020, 19:06
Мисля, че за да направите екскурзия, както правите напоследък, не са ви необходими барове (независимо дали става въпрос за спортни или класически барове).
Лично за дългите ми излети, никакви барове или енергийни напитки (и като цяло не ям нищо на мотора за останалите излети). Обикновено това е „предястие“ (харесвам пъпеш през лятото), достатъчно, за да направя сандвич (обожавам сардинския) и банан. Ако мога да спра в пекарна, още по-добре. Понякога правя няколко пекарни, за да имам сладко сутрин, което хапвам до обяд (особено в планината или на BRM). За напитката това е вода в кутиите и чай от кока-кола или лед за обяд. Следобед рядко съм гладен. Никога не съм имал проблем с това, въпреки че не се стремя към изпълнение. Понеделник избягах 90 км със закуската си, без никакви притеснения. Когато се замисля, в чантата си имам „лента“ (нещо от стила на Figolu) (винаги имам малка задна чанта, когато отида през деня), я оставям. Наистина е в случай на силен удар (който никога не се случва). Често завършва с изтекъл срок на годност/смачкан.