Хранене - страница 13 от 43
Що се отнася до изграждането на мускули, креативността на тази индустрия няма граници. Нито от спортиста, нито от индустриалната страна няма да намерите поне един човек, който е дори по-луд от всички останали и има напълно нова представа за това как може да повлияе положително на развитието на качествена маса. Безумни усилватели на тестостерон или силно анаболни продукти, които [...]
Рядко се среща атлет, който убедително да докаже, че му харесва диета. Много малко спортисти обичат да намалят храната си, за да създадат калориен дефицит. Разбира се, след дълга фаза на натрупване, може да е хубаво за кратко време да не тичате винаги с пълен стомах. Но ще мине много време [...]
9 „здравословни“ храни, които не са толкова здравословни! 30 януари 2018 г. Лукас Лауер
Безспорно е, че отношението към храната се променя в деня, в който влизате за първи път в студио. Ако сте живели в лудост и сте мислили, че въглехидратите се разграждат в мината, започвате да се занимавате по-интензивно с хранителните си навици от момента на регистрацията си. Разбираемо е, че никой не иска да губи потенциал от [...]
Най-добрите диети за фитнес наркомани 30 януари 2018 г. Дани Форстър
Отново е почти това време. Наближава пролетта, дните стават по-топли и процентът на телесните мазнини отново е достигнал твърде високо ниво за много посетители на фитнес залата. Почти всеки вече планира тайно лятната си диета, тъй като няма да е дълго и повечето фитнес спортисти трябва да започнат с калориен дефицит, така че шестте пакета навреме [...]
Защо изглеждате "бременни" на диета ... И как да го избегнете! 29 януари 2018 г. Лукас Лауер
И мармотът ви поздравява всеки ден: вчера празнувахме началото на годината, първият месец от годината вече ни отмина. Всичко си върви нормално. Новогодишното мотивирано хвърляне в кърпата, студията са по-празни и дните са по-светли. Щом изтече първата дванадесета година, лятото ще бъде също толкова бързо [...]
На какво трябва да обърнете внимание за максимален успех в диетата! 29 януари 2018 г. Дани Форстър
Някои от вас вероятно вече са започнали годишната диета, за да можете да изглеждате добре в басейна навреме за лятото. Но мнозина - и ние трябва да бъдем честни със себе си - ще се провалят поради тази цел. Както миналата година, така и преди и [и]
Как да оптимизираме протеиновия си синтез за повече мускулна маса 26 януари 2018 г. Дани Форстър
Мускулното изграждане всъщност се обяснява бързо и лесно. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че до края на деня сте изградили повече протеинови структури, отколкото са били разградени в тялото ви - въз основа на вашите мускулни клетки. Не е повече. След това се говори за положителен протеинов баланс! Натрупването и разграждането на протеиновите структури [...]
3 нелепи неща, които трябва да се кажат за диетата! 24 януари 2018 г. Лукас Лауер
Разборката в студиото често не е само пред огледалото. В допълнение към оптичния външен вид, който често се възхищава в огледалото и се подчертава от многобройни селфита, има и друго изпитано средство за доказване на уникалния талант за този спорт. Всеки гуру на фитнес в света на бодибилдинга има свой собствен поглед върху храненето. Човек си мисли, [...]
Изградете мускули без мазнини - 1 × 1 за суха маса! 22 януари 2018 г. Лукас Лауер
Не е необичайно планираното натрупване да завърши в масова фаза, която е напълно извън контрол и целта за изграждане на чиста мускулатура се пропуска. По-специално начинаещите бързо се впечатляват от остарелите теории и са лесна храна за тези, които все още живеят в миналото и проповядват остарели практики. Разпространяват се препоръки, че [...]
Културизъм и алкохол - съвместими ли са те? 20 януари 2018 г. Лукас Лауер
Никой не може да отрече, че времето в юношеството не се е формирало само от първия контакт с жените и революцията срещу по-възрастните поколения. Консумацията на алкохол също беше отдадена в голяма степен. В очите на мнозина онези, които не можаха да докладват за пиянски действия в понеделник след уикенда, имаха [...]
Захарта ви дебелее ... или не ?! 17 януари 2018 г. Лукас Лауер
Храненето е тема, по която всеки е специалист. Това осъзнаване идва много бързо, когато говорите с голямо разнообразие от хора за техните текущи хранителни стратегии. Напълно без значение е дали ще попитате водния бивол в студиото, маратонеца на улицата или домакинята, когато пазарувате. Всеки от тях ще има установено мнение по темата [...]
Високо протеин лошо за костите - вярно или невярно ?! 12 януари 2018 г. Лукас Лауер
Правим големи крачки към сезона на открития басейн. Така че най-късно до началото на май трябва да бъде разпознаваемо тяло, което да се вижда как скача от 10-метровата дъска. Крайно време е много спортисти да започнат диета сега. Коя диета е избрана в крайна сметка зависи до голяма степен от личните предпочитания. Дали високо въглехидрати или ниско [...]
Въглехидрати и състав на тялото: Цялата истина! 12 януари 2018 г. Дани Форстър
Въглехидратите са гореща тема във фитнес индустрията. От една страна, отново и отново се изтъква, че въглехидратите всъщност изобщо не са необходими, защото организмът е в състояние да ги произвежда сам. И да, наистина е така. Въглехидратите не са от съществено значение за нас. Но какво от друга [...]
Постоянно гладни - 4 игнорирани стимуланта на апетита! 11 януари 2018 г. Лукас Лауер
Почти се чувства като филмова сълза: Хранейки се по план цял ден и горд от своята дисциплина, малко по-късно се оказвате в коматозно състояние. Всъщност имаше леко ръмжене на стомаха и разходката до хладилника се движеше повече от скука, отколкото от истински глад. Сега е моментът да [...]
Какво можете да направите преди диетата, за да бъдете максимално изтръгнати 7 януари 2018 г. Дани Форстър
Защо толкова много диети и шест схеми на пакети се провалят? Съвсем просто: защото зад него няма нито структура, нито планиране. Няма идея, просто действие. Акционизмът не е непременно лош или грешен - изобщо не. В крайна сметка акционизмът често се свързва с много мотивация. Акционизмът обаче е краткотраен. Можете да постигнете краткосрочен успех. Дългосрочен или дори средносрочен [...]
Яденето само на McDonald’s в продължение на две седмици без никакви негативни последици? 5 януари 2018 г. Дани Форстър
За обикновения човек има малко по-досадни неща от това да излезеш да се храниш с културист. Другият човек постоянно се мръщи, създавайки впечатление, че просто не намира нищо подходящо в менюто. Ако изборът е направен, сервитьорът получава точни инструкции как готвачът може да приготви [...]
Храната като бустер на тестостерон - широко разпространена през диетата ?! 4 януари 2018 г. Лукас Лауер
Най-късно, когато първите няколко седмици тренировки преминат успешно, всеки амбициозен спортист мисли за своя потенциал за оптимизация. Докато човек все още се възползва от много бърз темп на мускулен растеж в ранните етапи, става все по-трудно да накарате тялото да расте с течение на времето. Чрез поляризиращи реклами и фитнес идоли, лековерният начинаещ трениращ бързо намира светия [...]
5 съвета за поддържане на силата по време на диета 29 декември 2017 г. Дани Форстър
Има често срещано погрешно схващане, че диетата включва загуба на сила, но това предположение не е непременно вярно. По-долу има няколко съвета, които трябва да ви позволят да поддържате и може би дори да увеличите силата си по време на фазата на дефиниране. Тази основна информация не обхваща всички основни физиологични подробности [...]
Съществува ли анаболен прозорец след тренировка? 25 декември 2017 г. Дани Форстър
Състезанието за най-бързо падащ шейк след тренировка е световен феномен сред железните спортисти. Обзалагаме се, че вие и всеки от вашите колеги по тренировките ще погълнете известния шейк след тренировка веднага щом приключите с вдигането на тежки тежести. Но замисляли ли сте се дали този ритуал наистина е [...]
7-те най-важни съвета за хранене, които „спечелилите“ трябва да обмислят на 24 декември 2017 г. Дани Форстър
Всеки, който не е точно спекулант, трябва да завижда на онези спортисти, които могат да ядат много, но сякаш не дебели. Мечта, но особено тези, които живеят тази „мечта“, трябва да знаят, че подобно нещо може бързо да се превърне в кошмар, защото спечелилите трудно изграждат мускули. Разбира се, те са [...]